34. Комбинированные методы упражнения. Круговая тренировка как организационно-методическая форма занятия (характеристика, разновидности, применение, методические особенности, конкретные примеры) 2

45. Регулирование массы тела: возможности и задачи регулирования массы тела в процессе физического воспитания: методика занятий упражнениями, стимулирующими увеличение мышечной массы; методика занятий упражнениями, способствующими уменьшению пассивной массы тела 4

46. Формирование личности в процессе физического воспитания; возможности и значение самовоспитания. Роль преподавателя физической культуры в процессе воспитания личности 6

47. Физическая культура в системе воспитания детей дошкольного возрастa (значение, задачи, средства; формы проведения и основное содержание занятий) 8

48. Возрастная классификация детей дошкольного возраста. Особенности средств и методов физического воспитания дошкольников. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития физических качеств дошкольников 11

49. Физическое воспитание в общеобразовательной школе: цель, задачи, средства, методы и основные формы проведения занятий 15

50. Физическая культура как предмет в общеобразовательной школе. Характеристика "Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательной школы". Учёт успеваемости 18

54. Классификационная характеристика урочных и внеурочных форм занятий физическими упражнениями школьников (форма, её краткая характеристика; решаемые задачи, периодичность) 21

55. Урок физической культуры: классификация уроков, характеристика структуры урока 23

56. Виды и методы контроля в физическом воспитании школьников. Педагогический анализ урока физической культуры в школе 28

57. Логика планирования процесса физического воспитания школьников, типы планов. Документы планирования 29

59. Физическая культура в период основной трудовой деятельности взрослого населения (значение, задачи, основные формы и методические особенности) 31

63. Высшая нервная деятельность. Физиологические механизмы образования и проявления условных рефлексов. Роль условных рефлексов в приспособлении организма к изменениям во внешней и внутренней среде, в обучении двигательным навыкам 34

Методы строгой регламентации, применяемые для воспитания и развития физических качеств, представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха. Они направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и нестандартными (переменными) нагрузками. Кроме перечисленных имеется еще группа методов обобщенного воздействия в форме непрерывного и интервального упражнения (круговой метод).

Круговой метод представляет собой последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Для каждого упражнения определяется место, которое называется "станцией". Обычно в занятие включается 8-10 "станций". На каждой из них занимающийся выполняет одно из упражнений (например, подтягивание, приседание, отжимание в упоре, прыжки и др.) и переходит на другую "станцию".

В основе традиционной круговой тренировки лежат три метода:

1. Непрерывно-поточный, который заключается в выполнении упражнений слитно, одно за другим, с небольшим интервалом отдыха. Особенность этого метода - постепенное повышение индивидуальной нагрузки за счет повышения мощности работы (до 60% максимума) и увеличения количества упражнений в одном или нескольких кругах. Одновременно сокращается время выполнения упражнений (до 15-20 с) и увеличивается продолжительность отдыха (до 30-40 с). Этот метод способствует комплексному развитию двигательных качеств.

2. Поточно-интервальный метод, базирующийся на 20-40-секундном выполнении простых по технике упражнений с мощностью работы (50% от максимальной) на каждой станции с минимальным интервалом отдыха. Здесь интенсивность достигается за счет сокращения контрольного времени прохождения 1-2 кругов. Такой режим развивает общую и силовую выносливость, совершенствует дыхательную и сердечнососудистую системы.

3. Интенсивно-интервальный, который используется с ростом уровня физической подготовленности занимающихся. Упражнения в данном режиме выполняются с мощностью работы до 75% от максимальной и продолжительностью 10-20 с, а интервалы отдыха остаются полными (до 90 с). Подобный метод развивает максимальную и "взрывную" силу.

Примечаний нет.