Введение 3

ГЛАВА 1. Комплексы оздоровительных упражнений 4

1.1 Организация комплекса 4

1.2 Формы занятий 7

1.3 Расслабляющие упражнения 16

ГЛАВА 2. Составление комплекса оздоровительных упражнений с учетом здоровья и работоспособности 18

2.1 Комплекс упражнений при заболевании сколиозом 18

2.2 Лечение гипертонии. Цигун. Комплекс упражнений 20

2.3 Зарядка для "сердечников" 24

Заключение 27

Список используемой литературы 28

Здоровье - это состояние полного социального, биологического и психологического благополучия, когда функции всех органов и систем органов уравновешены с природой и окружающей средой, отсутствуют какие-либо болезненные состояния и физические дефекты.

Здоровье населения зависит от факторов: здоровый образ жизни - 50%, влияние окружающей среды - 18%, работа - 14 - 18%.

Физическое воспитание (является основой здорового образа жизни) начинается с детских лет и является, составной частью воспитания, задачей всестороннего развития. Человек должен быть развит не только в умственном, но и в физическом отношении. Чем более гармонично будет развиваться человек, тем с большим успехом он будет решать стоящие перед ним задачи. Под физическим воспитанием подразумевается система мероприятий, направленных на укрепление и развитие организма. Сюда относятся создания необходимых санитарно-гигиенических условий, занятия физической культурой и спортом, и ряд других мероприятий, способствующих охране и укреплению здоровья. Физическое воспитание связано с умственным, нравственным, эстетическим воспитанием и политехническим обучением.

Раскрывая эту тему, я заглядываю в самый корень нашего существования, ведь без здорового организма, жизнь не будет, доставляет радости, особенно, если уже имеются какие-либо заболевания. В своей работе я раскрою не только обычные комплексы упражнений, но и несколько оздоровительных программ для определённых групп людей. Показывая этим как необходимо правильно уметь следить за своим здоровьем, чтоб не

1. Фролова М. О. Оздоровительные упражнения - М.: Инфра. 2009г.

2. Матковский К.Л. Рецепты здоровья - М.: Инфра, 2008г.

3. Загладин К. А. Упражнения для восстановления здоровья. - М.: Инфра, 2005г.

4. Гипертония. Цигун. Комплекс упражнений

5. Бажуков С.М. Здоровье - общая забота. - М.: Физкультура и спорт, 2008г.

6. Голощекина М.П. Средства и формы по развитию движения. - М.: Физкультура и спорт, 2007г.

Примечаний нет.