ВВЕДЕНИЕ ---------------------------------------------------------- 3
1. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат и функциональное состояние спортсменов -------------------------------- 3
2. Утомление при мышечной деятельности ---------- 7
3. Физиологическое обоснование средств восстановления и их характеристика --------------- 9
3.1. Педагогические средства восстановления ------ 9
3.2. Медико-биологические средства восстановления ----------------------------------------------------------- 10
3.2.1. Питание ----------------------------------------------- 11
3.2.2. Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности --------------------------------- 14
3.2.3. Фитотерапия ----------------------------------------- 15
3.2.4. Оксигенотерапия ------------------------------------ 15
3.2.5. Физиотерапия----------------------------------------- 16
3.2.6. Гидротерапия ---------------------------------------- 17
3.2.7. Массаж ------------------------------------------------ 17
3.3. Психологические средства восстановления --- 19
3.3.1. Аутогенная психомышечная тренировка ------ 19
3.3.2. Музыка и цветомузыка ---------------------------- 19
ЗАКЛЮЧЕНИЕ -------------------------------------------------- 19
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК --------------------- 21
|