Введение 3

1. Физическая подготовка гимнаста 4

1.1. Назначение физической подготовки 4

1.2. Принцип единства общей и специальной физической подготовки 4

1.3. Техническая подготовка гимнаста 6

1.4. Тактическая подготовка гимнаста 8

1.5. Психологическая подготовка гимнаста 11

1.6. Морально-волевая подготовка гимнаста 13

2. Физические (двигательные) качества. Средства и методы и развития 14

2.1. Понятие физических (двигательных) качеств 14

2.2. Сила как физическое качество, формы проявления силовых

качеств. Методы развития силы. 15

2.3. Средства развития силы 18

2.4. Методы развития силовых способностей 19

2.5. Метод развития динамической силы 20

2.6. Метод развития силовой выносливости 21

2.7. Методы и средства скоростной подготовки. 24

2.8. Понятие о выносливости. Виды и показатели выносливости.

Методика развития 27

2.8.1. Понятие выносливости 27

2.8.2. Методы развития выносливости. 31

2.8.3. Методика развития выносливости. 32

2.9. Понятие гибкости 32

2.9.1. Гибкость как физическое качество. Развитие гибкости. 32

2.9.2. Методика и методы развития гибкости. 35

2.10. Ловкость и ее развитие 37

2.11. Понятие прыгучести 39

2.11.1. Требования к прыгучести 39

2.11.2. Методы воспитания прыгучести 39

2.12. Взаимосвязь взаимозависимость между физическими

качествами 41

2.13. Спортивная форма 42

Заключение 46

Литература 47

Приложение. Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата 49

Вестибулярный аппарат (от лат. vestibulum - преддверие), орган, воспринимающий изменения положения головы и тела в пространстве и направление движения тела у позвоночных животных и человека; часть внутреннего уха.

Актуальность темы. Вестибулярный аппарат - сложный рецептор вестибулярного анализатора. Структурная основа вестибулярного аппарата - комплекс скоплений реснитчатых клеток внутреннего уха, эндолимфы, включенных в неё известковых образований - отолитов и желеобразных купул в ампулах полукружных каналов.

Из рецепторов равновесия поступают сигналы двух типов: статические (связанные с положением тела) и динамические (связанные с ускорением). И те и др. сигналы возникают при механическом раздражении чувствительных волосков смещением либо отолитов (или купул), либо эндолимфы. Обычно отолит имеет большую плотность, чем окружающая его эндолимфа, и поддерживается чувствительными волосками. При изменении положения тела изменяется направление силы, действующей со стороны отолита на чувствительные волоски.

Тренировка вестибулярного аппарата вк

16. Сапин М.Р., Сивоглазов В.И. Анатомия и физиология человека (с возрастными особенностями детского организма). Издательство "Academia", 2005, 384 с.

17. Семенов Э.В. Физиология и анатомия человека. Издательство "СЭВ-Пресс", 2005, 480 с.

18. Ситель А.Б. Гимнастика для внутренних органов. Издательство "Метафора", 2005, 128 с.

19. Смирнов В.М., Яковлев В.Н. Физиология центральной нервной системы. Издательство "Академия", 2002, 352 с.

20. Федюкович Н.И. Анатомия и физиология человека. Издательство "Феникс", 2004, 416 с.

Примечаний нет.