|
Введение 3
1. Физическая подготовка гимнаста 4
1.1. Назначение физической подготовки 4
1.2. Принцип единства общей и специальной физической подготовки 4
1.3. Техническая подготовка гимнаста 6
1.4. Тактическая подготовка гимнаста 8
1.5. Психологическая подготовка гимнаста 11
1.6. Морально-волевая подготовка гимнаста 13
2. Физические (двигательные) качества. Средства и методы и развития 14
2.1. Понятие физических (двигательных) качеств 14
2.2. Сила как физическое качество, формы проявления силовых
качеств. Методы развития силы. 15
2.3. Средства развития силы 18
2.4. Методы развития силовых способностей 19
2.5. Метод развития динамической силы 20
2.6. Метод развития силовой выносливости 21
2.7. Методы и средства скоростной подготовки. 24
2.8. Понятие о выносливости. Виды и показатели выносливости.
Методика развития 27
2.8.1. Понятие выносливости 27
2.8.2. Методы развития выносливости. 31
2.8.3. Методика развития выносливости. 32
2.9. Понятие гибкости 32
2.9.1. Гибкость как физическое качество. Развитие гибкости. 32
2.9.2. Методика и методы развития гибкости. 35
2.10. Ловкость и ее развитие 37
2.11. Понятие прыгучести 39
2.11.1. Требования к прыгучести 39
2.11.2. Методы воспитания прыгучести 39
2.12. Взаимосвязь взаимозависимость между физическими
качествами 41
2.13. Спортивная форма 42
Заключение 46
Литература 47
Приложение. Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата 49
|
На уровень вверх
Купить