Введение 3

1 Влияние физических тренировок различной интенсивности на организм человека 3

2 Дозирование физических нагрузок в занятиях оздоровительной направленности 8

3 Расчет объема рациональных физических нагрузок 11

Заключение 15

Использованная литература 16

Накоплен огромный арсенал как научной, так и популярной литературы, доказывающей, что правильное и дозированное применение средств физической культуры дает поистине фантастические результаты.

Физическое воспитание является очень сложным и многофункциональным психофизиологическим процессом. Различные объемы и интенсивность физических нагрузок могут вызывать как положительные, так и отрицательные изменения в организме людей, занимающихся спортом.

В данной работе рассмотрены принципы рационального дозирования физических нагрузок, приведены основные методы вычисления и расчета оптимальных физических нагрузок с учетом некоторых индивидуальных особенностей.

В конце работы сделан вывод о необходимости в правильном дозировании физических нагрузок для достижения положительных результатов.

1. Апанасенко Г.Л. Здоровье, которое мы выбираем. - Киев: Знание, 1984. - 35с.

2. Иващенко Л.Я., Страпко Н.П. Самостоятельные занятия физическими упражнениями. - Киев: Здоровье, 1986. - 135с.

3. Сорокин В.П., Стельников Г.В., Вазин А.Н. Адаптация и управление свойствами организма. - М.: Медицина, 1977. - 263с.

4. Биохимические аспекты реакции организма на экстренные физические нагрузки. / В.П.Твердохлеб, А.А.Николаев // Гигиена и санитария. - 2002. - №5. - с.49-51.

5. Ванюшин Ю.С. Типы адаптации кардиореспираторной функции спортсменов к физической нагрузке. // Физиология человека. - 1999. - Т.25. - №3. - с.91-94.

6. Динамика кровообращения при минимальных физических нагрузках / В.Л.Карлман, З.Б.Белоцерковский, Б.Г.Любина и др. // Физиология человека. - 1994. - Т.20 №1 - с.84-89.

7. Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь: пособие для студ. вузов - М.: АО "Аспект пресс", 1995 - 144с.

8. Физическая культура и здоровье: Учебник / Под ред. В.В.Пономаревой. - М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001. - 352с.

9. Физкультура и спорт. Малая энциклопедия. Перевод с немецкого под ред. А.Н.Кудина. М.: Радуга, 1982. - 326с.

Примечаний нет.