ВВЕДЕНИЕ 3

1. ПРИЗНАКИ УСТАЛОСТИ, УТОМЛЕНИЯ И ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ, ИХ ПРИЧИНЫ И ПРОФИЛАКТИКА 4

2. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПРИ УСТАЛОСТИ, УТОМЛЕНИИ, ПЕРЕУТОМЛЕНИИ 7

2.1. Физические упражнения 8

2.2. Массаж 9

2.3. Психорегулирующая тренировка 10

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 11

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 12

Приложение

Занятия физической культурой и спортом дарят человеку счастье, здоровье, силу, гибкость, умение владеть своим телом и собой.

Никогда и никому не поздно познать радость занятий физической культурой и различными видами спорта. Но приступать к ним, конечно, лучше раньше, чем появились первые признаки болезней или снижения работоспособности. Однако и многочисленные "болезни века" не помеха для начинающего физкультурника.

Каждый человек сознает благотворную роль физических упражнений. Однако не для всех еще они стали постоянными спутниками жизни. Объясняя это явление, социологи называют разные причины: лень, отсутствие времени, условий для занятий и т.п. Вместе с тем многие люди хотели бы заниматься физкультурой в свободное от работы или учебы время, но не знают, как это сделать.

Цель работы - ознакомиться со способами улучшения производительности человека.

Задачи работы - рассмотреть признаки усталости, утомления и переутомления, определить причины их возникновения, рассмотреть профилактический и восстанавливающий комплексы организма при усталости, утомлении и переутомлении.

Актуальность выбранной темы заключается в том, что профилактика и восстановление организма при усталости, утомлении и переутомлении являются необходимыми процедурами. Многочисленные экспериментальные данные и практика показывают, что у занимающихся гимнастикой, производительность труда повышается в среднем на 1-2 %, производственный брак в периоды после выполнения физкультурной паузы снижается на 15% и более, потери рабочего времени по болезни уменьшаются в 4 раза, снижается и производственный травматизм.

1. Гужаловский А.А. Сегодня и каждый день. М.: Физкультура и спорт, 1983.

2. Домашняя медицинская энциклопедия. Гл. ред. В.И. Покровский. М.: "Медицина", 1993.

3. Косилина Н.И. Физическая культура в режиме рабочего дня. М.: Пофиздат, 1989.

4. Косилина Н.И., Сидоров С.П. Гимнастика в режиме рабочего дня. М.: Знание, 1988.

5. Рейзин В.М. Физическая культура людей умственного труда. Минск: Высшая школа, 1979.

Примечаний нет.