1.Коррекция фигуры самый эффективный метод тренировки 3

2. Философия современных методов тренировки 3

3. Универсальный комплекс упражнений для похудения 8

Список литературы 12

Одним из естественных результатов постоянных занятий физическими упражнениями, проходящих в соответствии с принципами физического воспитания, является нормализация таких телесных свойств, как объемы мышц, соотношение мышечной и жировой масс, общий вес тела. Главную роль в этом играет полноценное воспитание основных двигательных способностей, особенно силовых и выносливости. Если обеспечивается гармоничное развитие их и не допускается серьезных нарушений в режиме питания, обычно отпадает необходимость прибегать к особым мерам по изменению (увеличению или уменьшению) мышечных объемов и общего веса тела, снимается и проблема борьбы с ожирением, которая приобретает особую актуальность, когда из-за гиподинамии, переедания и других причин происходит чрезмерное увеличение жировой массы тела, грозящее заболеваниями.

В качестве относительно самостоятельных задач регулирования массы тела в процессе физического воспитания предусматриваются:

активизация соразмерной гипертрофии отдельных мышечных групп и мышечной массы в целом в той мере, в какой это необходимо для развития силовых способностей, гармоничного формирования мускулатуры, нормализации осанки;

направленное содействие нормализации веса тела и сохранению его в пределах нормы, обеспечение при этом возможно благоприятного для жизнедеятельности и здоровья соотношения мышечных и других компонентов тела.

Конкретные параметры нормы тут, конечно, не однозначны. Как известно, телосложение в большой мере обусловлено генетически, и уже по одной этой причине нельзя установить одинаковую для всех норму веса тела, форм и других признаков телосложения. Его нормальные параметры различаются не только индивидуально, но закономерно изменяются с возрастом у одного и того же индивида. О норме в этой связи правомерно говорить лишь условно, имея в виду ее соматотипические (характерные для людей определенного типа телосложения), возрастные, половые и другие вариации. Они связаны, в частности, и с особенностями спортивной специализации.

Список литературы

1. Барчуков Игорь Сергеевич. Физическая культура:Учеб. пос. для вузов/И.С.Барчуков.-М.:Юнити,2003.-255с.

2. Глазырина Лариса Дмитриевна,Лопатик Татьяна Андреевна. Физическая культура:Учеб. для 2 кл. школ с рус. яз. обуч.-Минск:Асар,1996.-112с.:ил.

3. Дубровский Владимир Иванович. Лечебная физическая культура:Учеб. для высших учеб. зав./В.И.Дубровский.-2-е изд.-М.:ВЛАДОС,2001.-608с.:ил.-(Учебник для вузов).

4. Евсеев Юрий Иванович. Физическая культура:Учеб. для вузов/Ю.И.Евсеев.-Ростов н/Д:Феникс,2002.-384с.-(Учебники, учебные пособия).

5. Решетников Николай Васильевич. Физическая культура:Учеб. пос./Н.В.Решетников, Ю.Л.Кислицын .-М.:Академия,1998.-160с.-(Педагогическое образование).

6. Физическая культура студента:Учеб. для студ. высших учеб. зав./Под ред. В.И.Ильинича.-М.:Гардарики,2001.-448с.-(disciplinae).

7. Физическая культура:Учеб. для уч-ся 5-7 кл. общеобразоват. учреж./Богословский В.П.,Железняк Ю.Д.,Клусов Н.П.,и др.;Под ред. Г.Б.Мейксона и др.-3-е изд.-М.:Просвещение,1998.-140с.:ил.

Примечаний нет.