Введение……………………………………………………………………. 03

Глава I.I. Педагогические средства восстановления……………………. 08

2. Медико-биологические средства восстановления……………... 14

2.1. Питание - главный фактор восстановления

работоспособности…………………………………………………..14

2.2. Фармакологические средства профилактики переутомления и

восстановления спортивной работоспособности…………………. 20

2.3. Физиотерапия…………………………………………………... 21

2.4. Гидротерапия…………………………………………………… 22

2.5. Массаж………………………………………………………...... 26

2.6. Упражнения на растягивание………………………………….. 27

3. Психологические средства восстановления……………………. 28

Глава II. Цели, задачи, методы и организация исследования…………... 30

Глава III. Результаты исследования и их обсуждение…………………... 31

Выводы……………………………………………………………………... 43

Список используемой литературы……………………………………….. 46

Актуальность проблемы. Высокий уровень спортивного мастерства, возросшая конкуренция на европейских и мировых первенствах, повышение требований спортивных квалификаций предъявляют повышенные требова-ния к уровню подготовленности спортсменов (Л. П. Матвеев, 1967; В. М. Дьячков, 1972; Ю. В. Верхошанский, 1974; В. М. Зациорский, 1975; В. Н. Платонов, 1980 и др.).

Современный тренировочный процесс в тяжёлой атлетике характерен применением больших тренировочных нагрузок. Высококвалифицированные тяжелоатлеты поднимают за одно тренировочное занятие 30 - 35 тонн и бо-лее, тренируясь ежедневно и нередко 2 - 3 раза в день. Тенденция к наращи-ванию тренировочных нагрузок продолжается.

Напряжённые условия современной тренировочной работы, с одной стороны, безусловно являются ведущим фактором достижения высоких спортивных результатов (С. М. Ваицеховский, 1972, 1974; В. Н. Платонов, 1975 и другие), с другой стороны, большие тренировочные нагрузки и нера-циональное их планирование могут таить в себе опасность различного рода перенапряжений, переутомления и перетренированности (О. В. Кочаров-ская,Ю 1964; Г. М. Абсалимов, 1968; Н. Г. Озолин, 1970, 1973; Н. Д. Граев-ская, 1975, 1976; С. П. Летунов, 1977 и др.).

В связи с этим, в настоящее время наиболее актуален вопрос о поиске путей повышения спортивных достижений без дальнейшего увеличения тре-нировочных нагрузок и изыскания новых рациональных методов тренировки в целях расширения функциональных возм

1. Ананасенко Г. Л., Чистякова Ю. С. Здоровье спортсмена: критерии оценки и прогнозирования. М., 1999.

2. Батуева А. Э., Крол А. П.. Дифференцированный подбор мазей ОАО "Нижфарм" в реабилитации спортсменов с болями в спине. С. 22.

3. Бобков Ю. Г., Виноградов В. М. "Фармакологическая коррекция утом-ления". М., Медицина, 1994 - 56 с.

4. Ващенко Н. Н., Сенча В. М. Методические разработки по развитию максимальной силы у квалифицированных пловцов. Киев: КГИФКК, 1984.

5. Верховский Ф. Я., Смирнов В. Е., Белянина В. В., Шалманов А. А., Ре-занов В. И. К вопросу о воздействии на организм соревновательного упражнения "толчок от груди двух гирь". М., 2006.

6. Воробьёв А. Н. Тяжёлая атлетика. - М., ФиС, 1988 - с. 56 - 59.

7. Готовцев П. И., Дубровский В. И. "Спортсменам о восстановлении". М., ФиС, 1981.

8. Давыдович М. Г., Туроянов А. Х., Сибирюк С. В., Гурьева Л. Л. Фи-зиология и фармакология спорта: теория и практика. Уфа, 2002, с. 188.

9. Дружинин В. А. Оптимальные параметры техники рывка и последова-тельность первоначального обучения.

10. Дворкин Л. С. Юный тяжелоатлет. - М., ФиС, 1982.

11. Дешле С. Л. Средство для развития силовых способностей. ФК в школе - 1982, с. 21 - 22.

12. Дубровский В. И. Гигиена физического воспитания и спорта. Учебник для ВУЗов. М.: Владос, 2003, с. 512.

13. Дубровский В. И. "Реабилитация в спорте". М., ФиС, 1991.

14. Дубровский В. И. Спортивная медицина. Учебник для вузов. М.: вла-дос, 1999, с. 480.

15. Дубровский В. И. "Применение мазей, гелей, кремов при травмах и за-болеваниях спортсменов. "Методические рекомендации". М., 1986.

16. Дубровский В. И. "Массаж: поддержание и восстановление спортивной работоспособности". М., ФиС, 1988.

17. Естафьев Б. В. О природе физических способностей и их отношений с другими показателями физического развития человека. Теория и прак-тика. - ФК, 1986, с. 49 - 50.

18. Зациорский В. М. Физические качества спортсменов: Основы теории и методики воспитания. М.: ФиС, 1966.

19. Захаров Е. И. Энциклопедия физической подготовки. Методические основы развития ФК. М.: Лептос, 1994.

20. Захарова Л. С. Восстановление спортсменов после менискэктомии средствами фармакологической специальной направленности. М., с. 51.

21. Иванов Л. А. Об использовании биокорректоров в спортивной практи-ке. М., 1999, с. 28.

22. Иванюк А. П. Методическое пособие по атлетизму. Тольятти, 1991, с. 48.

23. Кафаров К. А., Бирюков А. А. Механизмы гемодинамики и сауна. М., 2000, с. 39.

24. Ксендозов В. О. Релаксация как метод реабилитации спортсменов. М., 2005, с. 33.

25. Коган О. С.. Недопинговые средства восстановления в спорте высших достижений. С. 55.

26. Красов Е. А. Структура специальных вспомогательных упражнений и подъёма штанги на грудь. 1982.

27. Лукашёв А. А. Анализ техники выполнения рывка тяжелоатлетами вы-сокой квалификации. М., 1972.

28. Лучкин Н. И. Тяжёлая атлетика. - М.: ФиС, 1962.

29. Лысаковский И. Т., Аксельрод А. Е., Павлов Г. К. Оценка состояния нервно-мышечного аппарата и её использование при управлении про-цессом скоростно-силовой подготовки спортсменов М., 1999, с. 25.

30. Макарова Г. А. К проблеме фармакологического обеспечения мышеч-ной деятельности. М., 1999, с. 47.

31. Макарова Г. А., Локтев С. А. Медицинский справочник тренера. М.: "Советский спорт", 2005, с. 587

32. Макарова Г. А., Артемьева П. К., Гриценко Н. А., Акименко С. П. Ре-гидратационные напитки в системе коррекции функционального со-стояния организма спортсменов. М., 1999, с. 28.

33. Макарова Г. А. Спортивная медицина. Учебник. М.: "Советский спорт". 2003.

34. Медведев А. С. Система многолетней тренировки в тяжёлой атлетике. М.: ФиС, 1986.

35. Павлов С. Е., Павлова М. В., Кузнецова Т. Н. Восстановление в спорте. Теоретические и практические аспекты. М., 1999, с. 23.

36. Поварещенкова Ю. А. Электронейромиографическое исследование влияния отдельных приёмов массажа на нервно-мышечный аппарат. М., 1999.

37. Полиевский С. А., Григорьева О. З., Иванова И. И., Суслов Ю. В., Ива-нов Л. А., Подливаев Б. А. Регуляция массы тела и стимуляция работо-способности с помощью пищевых биологически активных добавок. М., 1999, с. 38.

38. Поляев Б. А., Макарова Г. А. Краткий справочник врача спортивной команды. М.: "советский спорт", 2005, с. 336.

39. Роман Р. А., Шакирзенов М. С. Рывок, толчок: ФиС, 1976.

40. Роман Р. А. Тренировка тяжелоатлетов в двоеборье. М.: ФиС, 1974.

41. Румянцев Э. Р. Иммунная реакция организма тяжелоатлетов на учебно-тренировочных занятиях скоростно-силовой направленности. С. 58.

42. Соловьёва Н. А. Дозирование нагрузок при развитии силовых качеств ФК в школе, 1991. Тяжёлая атлетика: Учебник для институтов ФК под ред. А. Н. Воробьёва. М.: ФиС, 1981, с. 256.

43. Степанов В. С., Томилов В. Н. Морфофункциональная обусловлен-ность формирования устойчивых способов соревновательных достиже-ний. М., 1999, с. 33.

44. Тарасенко М. В. Применение средств восстановления при управлении предсоревновательной подготовкой. М., 1999, с. 10.

45. Тарасенко М. В. Средства восстановления и адаптация к нагрузкам в процессе предсоревновательной подготовки тяжелоатлетов. М., 2000, с. 33.

46. Черняк А. В. Методика планирования тренировки тяжелоатлета. ФиС, 1978, с. 136.

47. Шойлев Д. А. "Спортивная травматология". София, 1992, с. 38 - 39.

48. Шубов В. М., Останенко Л. А. Атлетическая гимнастика. М.: Знание, 1986.

49. Якименко С. Н. Дифференцированный подход к использованию фи-зиологических средств восстановления. М., 1999.

50. Яшанинас И. И. Влияние различного уровня предварительного напря-жения мышц на проявление изометрических сокращений взрывного характера. Теория и практика. ФК, 1988, с. 41 - 43.

Примечаний нет.