Физиологическое обоснование оздоровительного закаливания 3

Оздоровительное воздействие занятий гимнастики по системе Хатха-йога 10

Заключение 18

Список литературы 19

Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло в глубокой древности. Практически во всех странах мира закаливание использовалось как профилактическое средство против простуды и как процедуры, сопутствующие спортивным упражнениям.

Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило неотъемлемой составной частью. В дошедших до нашего времени памятниках древней культуры сохранились художественные изображения, отражающие гигиенический уход за телом, обливания, обтирания, плавание, массаж и др.

Закаливание в этих странах преследовало цель как укрепления здоровья, так и выработку у человека способности переносить всевозможные лишения. По свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в древней Спарте начиналось с самого раннего возраста. В семь лет их отбирали у родителей, и воспитание продолжалось в общественных домах во все более суровых условиях: стригли наголо, заставляли ходить босиком, в любую погоду играть голыми. Когда детям исполнялось двенадцать лет, им выдавали плащ, который они должны были носить круглый год. Горячей водой им разрешали мыться всего несколько раз в году. И в зрелые годы люди должны были жить так, как предписывал обычай. Это способствовало тому, что вырастали мужественные, не боявшиеся никаких трудностей люди.

Единственным и самым эффективным средством тренировки и совершенствования защитных механизмов человеческого организма, повышения его устойчивости к холоду является закаливание. Не поздно закалять свой организм в любом возрасте, но лучше начинать с самого раннего возраста, У многих людей отношение к холоду неверное в принципе. Необходимо устранить психологических барьер исторически программируемого страха перед холодом, снять негативный настрой против него. Этому способствует закаливание, оно не только повышает устойчивость к холоду, но и является могучим средством, обеспечивающим нормальное функционирование всех систем организма. Поэтому оно может занять прочное место в ритме жизни каждого человека. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний.

1. Богатырев В. С. Методика развития физических качеств: Учебное пособие. - Киров, 2005 г.

2. Вострокнутов В. С. Формирование интереса учащихся к занятиям физической культурой // Методические рекомендации. - Москва: Изд. Регион, 2007.

3. Жеребцов Ф. В. Физкультура и труд. М. 2006.

4. Ильинчина В. И. "Физическая культура студента". М. 2007.

5. Ким В. В., Латыпов Г. С. О разделении спорта и оздоровительной физкультуры. // Теория и практики физической культуры. 2001. №2;

6. Кузнецов В. С., Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия. 2000.

8. Моченов В. П. Физическая культура и спорт в профилактике. // Теория и практики физической культуры. 2006. №2;

9. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Кофмана Л. Б. М. 2008.

10. Петровский Б. В. Популярная медицинская энциклопедия. Главный редактор академик Москва. 1991.

Примечаний нет.