|
Введение
Развитие детского, юношеского и массового спорта в России остается де-лом большой государственной важности. Несмотря на сложные условия финан-сирования физической культуры и спорта, задачи оздоровления населения и повышения спортивного мастерства в детско-юношеском возрасте являются приоритетными.
В практике современного бокса по-прежнему остро ставится вопрос о раз-ностороннем развитии, всесторонней физической, технической, тактической, психологической подготовленности. В учебно-тренировочном процессе боксе-ров-новичков разносторонней подготовке также отводится одно из ведущих мест.
Современная практика показывает, что именно на ранних этапах (этап предварительной подготовки и начальной спортивной специализации) необхо-димо формировать рациональную технику движений, основанную на сопря-женном развитии скоростных и скоростно-силовых качеств юных боксеров.
Объектом курсовой работы является учебно-тренировочный процесс боксеров-новичков 10-12 лет.
Предмет исследования: рациональное применение средств и методов комплексной подготовки с начинающими боксерами.
Цель исследования: изучение системы многолетней подготовки юных боксеров.
Исходя из цели, предмета и объекта исследования в работе решались сле-дующие задачи:
1. Проанализировать существующие аспекты спортивной тренировки бок-серов.
2. Изучить методику комплексной подготовки боксеров-новичков.
3. Выявить основные методы обучения боксеров.
1. Общая и специальная физическая подготовка начинающих боксе-ров
Физическая подготовка является базой достижения высоких результатов в боксе. Она характеризуется определенным уровнем развития физических ка-честв, а также форм и функций организма боксера. Чем крепче и работоспособ-нее организм, тем лучше он воспринимает тренировочные нагрузки, быстрее к ним приспосабливается и дольше остается в состоянии тренированности. Без хорошей физической подготовленности в условиях поединка невозможно эф-фективное и длительное проявление технических, тактических и психических навыков и качеств боксера. Поэтому физическая подготовка в единстве с про-цессом совершенствования элементов техники и тактики боксера является од-ной из ведущих в тренировке в целом [14, 15, 18].
Практика показывает, что занятия только боксом после начального качест-венного скачка значительно ограничивают возможности спортсмена. Недо-оценка значения разнообразных упражнений в подготовке боксера делает его развитие однобоким, неминуемо ведет к нестабильным спортивным результа-там, а в ряде случаев к прекращению роста спортивного мастерства. Все это снижает интерес к тренировкам и не позволяет в полной мере раскрыть при-родные способности боксера. Тренер и боксер должны заботиться о достиже-нии высокого уровня физической подготовленности во все периоды и этапы тренировочного процесса [5].
Вместе с тем физическая подготовленность боксера по мере роста его квалификации и тренированности должна становиться все более специализиро-ванной, чтобы, с одной стороны способствуя наиболее полному воспитанию специальных физических качеств и навыков, а с другой дополняя специальную тренировку, обеспечивать выравнивание всех сторон в подготовке и развитии спортсмена.
Систематическая общая и специальная физическая подготовка является основой в овладении техникой и тактикой бокса. От того, как боксер овладеет навыками специальных физических упражнений, будет зависеть его дальней-шая спортивная деятельность.
Основная задача применения средств физической подготовки - общее фи-зическое развитие, равномерное развитие мышечной системы, укрепление ко-стно-связочного аппарата, развитие большой подвижности в суставах, коорди-нации движений и умения сохранять равновесие, а также улучшение функций сердечно-сосудистой системы и органов дыхания [5].
Подбирая упражнения определенного объема и интенсивности, следует помнить, что мы имеем дело с начинающими боксерами, как правило, с юно-шами. Поэтому надо учитывать и их возрастные анатомо-физиологические и психические особенности.
Анатомическим отличием организма подростка является опережающий рост костей его скелета относительно мышц. И хотя к этому времени в орга-низме человека уже имеются некоторые зоны практически завершенного око-стенения, в целом же опорно-двигательный аппарат подростка представляет собой легко деформируемую систему.
В тренировочном процессе это учитывается при подборе и дозировании средств-упражнений с задачей - способствовать правильному росту и развитию опорно-двигательного аппарата, или проще - костей и мышц.
Из физиологических особенностей наиболее важными в спортивном от-ношении являются: значительное увеличение объема сердца, улучшение пока-зателей внешнего и внутреннего дыхания, снижение энергозатрат при выпол-нении физической работы у подростков по сравнению с детьми.
Итак, более свойственна организму подростка 10-12 лет работа аэробного характера.
С позиций психологии подросток отличается неуравновешенностью и не-устойчивостью настроения, неуверенностью и нерешительностью, повышенной чувствительностью в общении, стремлением к самостоятельности. Развиваются мышление, память, совершенствуется способность подростка управлять своим вниманием [3, 4].
Эти особенности обычно преодолеваются тренерами повышенной мягко-стью, осторожностью в отношениях, в аргументах - доказательной убедитель-ностью, мерой - в ограничениях и в представлении самостоятельности.
Существенное место в работе с молодыми спортсменами занимает учет возрастных особенностей. Заключаются эти особенности в наличии так назы-ваемых критических периодов в жизни человека. Критическими их называют потому, что они играют существенную роль в процессе развития организма: на-ряду с повышенной чувствительностью его в такие периоды наблюдаются и наиболее значительные изменения. Величина и направленность (положительная или отрицательная) этих изменений зависит от соответствия и цели внешних воздействий [4].
К индивидуальным особенностям юного спортсмена кроме показателей морфофункциональных, психических, физических и прочих относится различие между его биологическим и паспортным возрастом.
К общеразвивающим упражнениям относится специальная, для боксеров гимнастика в ходьбе, стоя, сидя, лежа в сочетании с упражнениями для разви-тия рук, плечевого пояса, туловища, ног, мышц шеи; упражнения с предметами для комплексного развития мышц (с короткой и длинной скакалкой, с гимна-стической палкой и булавами, с теннисными, набивными и баскетбольными мячами, гантелями); акробатические упражнения, упражнения с партнером в сопротивлении, выведении из равновесия, ходьба на лыжах, бег на коньках, гребля, плавание, упражнения с резинами и др. [3, 7].
Для комплексного развития силы, быстроты, координации и выносливости используются упражнения на гимнастических снарядах: лазанье по канату и шесту, ходьба по бревну, упражнения на перекладине, параллельных брусьях, кольцах, опорные прыжки; легкоатлетические упражнения (прыжки в высоту с разбега, метания и толкания, бег по пересеченной местности и на короткие дис-танции). К боксерской деятельности близки спортивные игры: гандбол, теннис, баскетбол.
Тренер должен рекомендовать боксерам такие упражнения, которые обес-печили бы развитие отстающих физических качеств у каждого боксера. Ими следует заниматься не только во время групповых специальных занятий, но и в дни, свободные от занятий по боксу.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических качеств, специфичных для боксеров. Она должна вестись одновременно с овла-дением приемами техники бокса и их совершенствованием. Тренер подбирает упражнения так, чтобы боксер-новичок мог овладеть определенным кругом технических навыков и умений. Не следует требовать от него длительных уп-ражнений на выносливость или частых скоростно-силовых действий, так как в бою начинающему боксеру надо в основном проявить быстроту, выносливость, координацию и другие качества из расчета 2-х - 3-х раундового боя по 2 мин., показать мастерство в применении техники защит, ударов, передвижения и т. д. [11].
Нецелесообразно загружать новичка множеством упражнений общего и специального характера. У него меньше времени для занятий боксом, поэтому надо выбирать в основном такие упражнения, которые бы отвечали задачам комплексного развития - кроссы, бег на короткие дистанции, упражнения для развития ловкости (спортивные игры), упражнения с партнерами, специальная гимнастика, перебрасывание набивных и теннисных мячей, упражнения для воспитания устойчивости, чувства пространства, расслабления и свободы дей-ствий. Особое внимание следует обратить на овладение техникой упражнений с мячом, на резинах, пневматической грушей, скакалкой [5].
В процессе обучения для общей физической подготовки в основном отво-дятся отдельные занятия и дни, не входящие в расписание секционных занятий. Для специальной физической подготовки используют специализированные за
|
На уровень вверх
Купить