Введение………………………………………………………………………..3

1. Организация самостоятельной физкультурно-оздоровительной тренировки……………………………………………………………………..4

2. Содержание и методы проведения самостоятельной физической тренировки для здоровья…………………………………………………….13

3. Семейное досье самоконтроля……………………………………………15

Заключение…………………………………………………………………...18

Список использованной литературы………………………………………19

Самоконтроль - это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физическим развитием и их изменениями под влиянием занятий физической культурой и спортом. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, а является лишь дополнением к нему. Самоконтроль позволяет оценивать эффективность тренировки, следить за состоянием своего здоровья, выполнять правила личной гигиены, общий и спортивный режим и т.д. Данные регулярно проводимого самоконтроля помогают также анализировать методику проводимой тренировки, сдвиги в состоянии здоровья и функциональном состоянии организма. Поэтому тренер, преподаватель и врач должны прививать навыки проведения самоконтроля, разъяснять значение и необходимость регулярного самоконтроля для правильного осуществления тренировочного процесса и улучшения спортивных результатов.

Самоконтроль необходимо вести регулярно каждый день во все периоды тренировки, а также во время отдыха. Учет данных самоконтроля проводится самостоятельно, однако на первых этапах необходимо вести дневник самоконтроля.

Самоконтроль состоит из простых, общедоступных приемов наблюдения и учета субъективных показателей (самочувствие, сон, аппетит, работоспособность и др.) и данных объективного исследования (вес, пульс, динамометрия, ЖЕЛ и др.).

Самоконтроль важен не только для спортсмена, но и для любого человека, самостоятельно занимающегося физическими упражнениями: плаванием, бегом, ездой на велосипеде и т.д.

Целью данной работы является изучение самоконтроля и его приёмов наблюдений.

1. Амосов н. м. раздумья о здоровье. Кемерово, 1981. - 107с.

2. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. М.: 1987. - 212 с.

3. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. - М., 1989. тезисы докладов итоговых научных конференций. Л., 1980 - 1985. физкультурно-оздоровительная работа по месту жительства населения. / е. я. Безносиков и др. Минск, 1988. - 203с.

4. Учебник: В. А. Смирнов "Физическая тренировка для здоровья" Ленинград, 1991. - 155с.

5. Учебник "Если хочешь быть здоров" А. Исаев Москва, 1988. - 200с.

Примечаний нет.