ВВЕДЕНИЕ ---------------------------------------------------------- 3

1. Влияние физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат и функциональное состояние спортсменов -------------------------------- 3

2. Утомление при мышечной деятельности ---------- 7

3. Физиологическое обоснование средств восстановления и их характеристика --------------- 9

3.1. Педагогические средства восстановления ------ 9

3.2. Медико-биологические средства восстановления ----------------------------------------------------------- 10

3.2.1. Питание ----------------------------------------------- 11

3.2.2. Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности --------------------------------- 14

3.2.3. Фитотерапия ----------------------------------------- 15

3.2.4. Оксигенотерапия ------------------------------------ 15

3.2.5. Физиотерапия----------------------------------------- 16

3.2.6. Гидротерапия ---------------------------------------- 17

3.2.7. Массаж ------------------------------------------------ 17

3.3. Психологические средства восстановления --- 19

3.3.1. Аутогенная психомышечная тренировка ------ 19

3.3.2. Музыка и цветомузыка ---------------------------- 19

ЗАКЛЮЧЕНИЕ -------------------------------------------------- 19

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК --------------------- 21

В современном спорте проблема восстановления так же важна, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок.

Нередко тренированные нагрузки проводятся на фоне хронического утомления. Частые физические перегрузки приводят к перенапряжению опорно-двигательного аппарата и различным предпатологическим состояниям. Это имеет место в тех случаях, когда организация тренировочного процесса не отвечает научным требованиям и нагрузки не соответствуют возрастным и индивидуальным особенностям спортсмена.

В сложный комплекс восстановительных мероприятий входят самые разнообразные средства: физио- и гидропроцедуры, массаж, аутогенная тренировка, питание, фармакологические средства и др. Умелое сочетание всех средств восстановления на различных этапах учебно-тренировочного процесса является залогом его эффективности и дает возможность избежать неблагоприятных последствий тренировочных нагрузок.

В последнее время особое значение приобретает изучение закономерностей восстановительных процессов, характера утомления и методов, повышающих эффективность восстановления и активного отдыха.

Вопросом восстановления в спорте посвящены многочисленные исследования. В настоящее время назрела необходимость обобщить накопленный материал и ознакомить с ним тренеров, спортивных врачей, спортсменов.

1. Дубровский В.И. "Реабилитация в спорте". - М.: Физкультура и спорт, 1991. 00 с., ил.

2. Колтановский А.П. "Методические рекомендации для физкультурно-оздоровительных занятий". 1986 год.

3. Васильев В.Н. "Утомление и восстановление сил". - М.: Знание, 1984. - 64 с.

Примечаний нет.