Введение.....................................................................................................................4

1. Анализ научно-методической литературы

по исследуемой проблеме.........................................................................................8

1.1 Место и значение силовых способностей в структуре

физической подготовки воспитанников спортивной школы................................8

1.2 Физиологические основы развития силы в

старшем школьном возрасте .................................................................................10

1.3 Методы развития силовых способностей в рамках учебно-тренировочного

занятия воспитанников ДЮСШ…………………………….................................12

2. Цель, задачи и методы организации исследования развития

силовых способностей воспитанников детско-юношескй

спортивной школы в условиях тренажерного зала............................................16

2.1 Цель и задачи исследования.............................................................................16

2.2. Методы и организация исследования.............................................................17

3. Теоретические и методологические основы развития силовых способностей у воспитанников спортивной школы в процессе

физического воспитания…………….....................................................................20

3.1 Теоретико-методологические основы развития силовых способностей у воспитанников спортивной школы в условиях тренажерного зала............................................................................................................................20

3.2 Основные методы, применяемые для развития силовых

способностей в рамках учебно-тренировочного занятия

спортивной школ…………………………………………....................................22

3.3 Средства развития силовых способностей в рамках

учебно-тренировочного занятия спортивной школы..........................................24

4. Обоснование методики развития силовых способностей воспитанников

спортивной школы групп начальной подготовки..............................................28

4.1 Сущность и структура развития силовых способностей воспитанников

спортивной школы в возрасте 15-17 лет………………...................................28

4.2 Принципы и средства развития силовых способностей у воспитанников спортивной школы…………………....................................................................33

4.3 Обоснование тренировочных устройств и приспособлений для силовой подготовки воспитанников спортивной школы в условиях тренажерного зала…………………………………...........................................36

4.4 Обоснование исследования методики развития силовых способностей у воспитанников спортивной школы в условиях тренажерного зала..........38

4.5 Анализ и обобщение полученных результатов..............................................45

Заключение..............................................................................................................56

Практические рекомендации.................................................................................59

Список используемых источников........................................................................61

Приложения.............................................................................................................63

Важной задачей физического воспитания является укрепление здоровья и повышение уровня двигательной подготовленности учащейся молодежи. Известно, что существенное повышение уровня двигательной подготовленности может быть достигнуто за счет развития силы основных мышечных групп. В то же время практика свидетельствует, что уровень силовой подготовленности воспитанников спортивных школ старшего школьного возраста недостаточен. Заметно снизился интерес школьников к урочной форме организации физкультурных занятий. Поэтому весьма актуальна проблема методического обеспечения внешкольных форм занятий по развитию мышечной силы у старшеклассников. В этих условиях занятия в детско-юношеской спортивной школе могут значительно повысить интерес и мотивацию к тренировкам силовой направленности. Очевидна необходимость разработки методики развития силы у воспитанников ДЮСШ с учетом целей и задач силовой подготовки в избранных видах спорта. Анализ специализированной методической литературы показывает, что во многом остается открытой проблема уровня силовой подготовленности, поскольку нет чёткого выбора величин тренировочных отягощений и интенсивности их применения при занятиях направленных на развитие силы с воспитанниками спортивной школы 15-17 лет[25].

Развитие физических качеств в разной мере зависит от врожденных особенностей. Вместе с тем в индивидуальном развитии ведущим механизмом является условно-рефлекторный. Этот механизм обеспечивает качественные особенности двигательной деятельности конкретного человека, специфику их проявления и взаимоотношений. При тренировке скелетных мышц (и соответствующих отделов центральной нервной системы) одной стороны тела условно-рефлекторным путем достигаются идентичные реакции отделов нервной системы и мышц другой половины тела, обеспечивающие развитие данного качества на неупражнявшихся симметричных мышцах.

Для проявления физических качеств характерна их меньшая осознаваемость по сравнению с двигательными навыками, большая значимость для них биохимических, морфологических и вегетативных изменений в организме[10].

Составной частью методики обучения физической культуре является система знаний по проведению занятий физическими упражнениями. Без знания методики занятий физкультурными упражнениями невозможно четко и правильно выполнять их, а следовательно эффект от выполнения этих упражнений уменьшиться, если не совсем пропадет. Неправильное выполнение физкультурных занятий приводит лишь к потере лишней энергии, а, следовательно, и жизненной активности, что могло бы быть направлено на более полезные занятия даже теми же физическими упражнениями, но в правильном исполнении, или другими полезными делами[1].

Разработка методики занятий физическими упражнениями должна производиться высокопрофессиональными специалистами в области физической культуры, так как неправильная методика выполнения может привести и к более серьезным последствиям, даже к травмам. Тем более в учреждениях дополнительного образования спортивной направленности, где нагрузка должна быть более усложненная - методика занятий физкультурными упражнениями должна быть более четко, правильно разработана и детализирована[2].

Данная тематика достаточно подробно рассматривается в литературе: Ж. К. Холодова и В. С. Кузнецова "Теория и методика физического воспитания и спорта", Фредерика К. Хэтфилда "Всестороннее руководство по развитию силы", Баранков О.Н. "Пути и методы повышения уровня общефизической подготовки детей в школе, располагающей обычной спортивной базой", Зациорский В.М. "Физические качества спортсмена".

В данной литературе рассматривается методика развития силы с разных точек зрения. Так же отмечается возрастающая роль спортивной тренировки на целеустремленность. Указываются основные формы организации тренировочной работы. Описываются современные подходы к ведению тренировки силовых способностей[25].

Помимо разработки самой методики занятий физкультурными упражнениями важной частью физического воспитания воспитанников спортивных школ является передача тренером-преподавателем знаний, навыков, умений с целью развития и совершенствования силовых способностей.

Объектом исследования были выбраны воспитанники спортивной школы 15-17 лет, занимающиеся в группах начальной подготовки с целью развития силовых способностей во внеурочное время в тренажерном зале.

Предметом исследования была методика развития силовых способностей у юношей 15-17 лет в результате применения метода повторных усилий с отягощением 10 ПМ, а также ее динамика при различных вариантах распределения средств силовой подготовки в учебно-тренировочном году и использовании метода повторных усилий с отягощением 10ПМ.

Рабочая гипотеза: Предполагается, что при использовании варианта метода повторных усилий с отягощением 10ПМ окажет неравнозначное влияние на динамику силовой подготовленности юношей 15-17 лет, и позволит определить рациональный способ распределения средств силовой подготовки в тренировочном процессе.

Методы исследования: Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования: анализ научно методической литературы, анкетирование, тестирование, пед эксперимент, методы математического и статистического исследования.

Научная новизна: Определена сущность и структура силовых способностей у воспитанников спортивной школы в условиях тренажерного зала. Определен комплект тренировочных устройств и приспособлений, необходимых для силовой подготовки юношей во внеурочное время.

Практическая значимость: В результате исследований данная методика развития силовых способностей у юношей старшего школьного возраста может использоваться в процессе физического воспитания в школе при наличии тренировочных устройств и приспособлений.

Цель работы заключается в научном обосновании, разработке и экспериментальной проверке методики развития силовых способностей воспитанников спортивной школы, занимающихся во внеурочное время в условиях тренажерного зала.

Задачи исследования:

1. На основе анализа литературы определить анатомо-физиологические основы, сущность и структуру развития силовых способностей.

2. Определить комплект тренировочных устройств и приспособлений, необходимых для разносторонней силовой подготовки юношей;

3. Разработать методику развития силовых способностей у воспитанников спортивной школы основанную на методе 10ПМ.

4. Определить эффективность разработанной методики направленной на развитие силовых способностей у воспитанников спортивной школы на основе метода 10 ПМ.

1. Ашмарин, В.А. Теория и методика Физического воспитания [Текст] / В.А. Ашмарин. - М.: Просвещение, 1990. - С -270.

2. Баранков, О.Н. Пути и методы резкого повышения уровня общефизической подготовки детей в школе, располагающей обычной спортивной базой [Текст] / О.Н. Баранков.// Теория и практика физической культуры. - 1994. - №2. - 50с.

3.Васильева, В.В. Физиология человека [Текст] / В.В. Васильева. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 194с.

4. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов [Текст] / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 330с.

5. Волков, В.М. Спортивный отбор [Текст] / В.М. Волков, В.П. Филин// - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 173с.

6. Гандельсман, А.Б. Практикум по общей физиологии и физиологии спорта [Текст] / А.Б. Гандельсман. - М.: Физкультура и спорт, 1973

7. Годик, М.А. Спортивная метрология [Текст] / М.А. Годик. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 167с.

8. Дворкин, Л.С. Юный тяжелоатлет [Текст] / Л.С. Дворкин. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 160с.

9. Железняк, Ю.Д. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование [Текст] / Ю.Д. Железняк, В.А. Кашкаров // - М.: Издательский центр "Академия", 2005. - 341с.

10. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена [Текст] / В.М. Зациорский. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200с.

11. Зимкин, Н.В. Физиология человека [Текст] / Н.В. Зимкин. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 132с.

12. Коц, Я.М. Физиология мышечной деятельности [Текст] / Я.М. Коц. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 143с.

13. Коц, Я.М. Спортивная физиология [Текст] / Я.М. Коц. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 154с.

14. Кузнецов, В.В. Научно-методические основы проблемы совершенствования силовых качеств спортсменов высших разрядов [Текст] / В.В. Кузнецов. - М.: Теория и практика физ. культуры, 2007. - №6.- 68с.

15. Кузнецов, В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена [Текст] / В.В. Кузнецов. - М.: Советская Россия, 1975. - 342с.

16. Кучин, С.Н., Физиологические методы исследования в спорте [Текст] / С.Н. Кучин, В.М. Ченегин // - В.: изд. В.Г.И.Ф.К., 1982.

17. Матвеев, А.П. Очерки по теории и методике образования школьников в сфере физической культуры [Текст] / А.П. Матвеев. - М.: Физкультура, образование, наука, 1972. - 120с.

18. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки [Текст] / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 280с.

19. Менхин, Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике: учеб. - метод. пособие [Текст] / Ю.В. Менхин. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 223с.

20. Мозжухин, А.С., Методические указания по общей физиологии [Текст] / А.С. Мозжухин, Е.Б. Сологуб // - Л.: изд. Г.Д.О.И.Ф.К., 1985. - 312с.

21. Неверкович, С. Д. Педагогика физической культуры и спорта: учебник [Текст] / С. Д. Неверкович. - М.: Физическая культура, 2006. -528с.

22. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки [Текст] / Н.Г. Озолин. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 479с.

23. Семёнов, В.Г. Основы методики тренировки в атлетической гимнастике [Текст] / В.Г. Семёнов, В.Н. Костюченков // - С.: 1990г. - 163с.

24. Солодков, А.С., Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая, Спортивная, Возрастная: Учебник. [Текст] / А.С. Солодков, Е. Б. Сологуб // Изд. 2-е., исп. и доп. - М.: Олимпия Пресс, 2005. - 528с.

25. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ. высш. заведений [Текст] / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Издательский центр "Академия", 2004. - 480с.

Примечаний нет.