Введение 3

Глава I. Особенности организации женских групп атлетической гимнастики 5

1.1. Определение атлетической гимнастики 5

1.2. Особенности организации физической активности в коллективах физической культуры 9

1.3. Организация женских групп атлетической гимнастики 12

Глава II. Развитие гибкости в женских группах атлетической гимнастики 17

2.1. Понятие гибкости 17

2.2. Основные методики развития гибкости 18

Заключение 22

Список литературы 23

Приложение 1. Программа вводного курса 24

Приложение 2. Программа специальной тренировки для снижения веса (3 раза в неделю) 25

Приложение 3. Программа для улучшения формы груди 26

Приложение 4. Упражнения на развитие гибкости 27

В настоящее время мы постоянно сталкиваемся с негативными последствиями научно-технической революции - гиподинамическими болезнями сердечно-сосудистой, обменных систем и другими заболеваниями, а так же с рядом неблагоприятных факторов - повышением стрессового фона и снижением продолжительности жизни.

Последствия гиподинамии могут быть легализованы средствами физической культуры. Результаты исследований говорят о том, что эффективными, позволяющими решить задачи улучшения физического развития, физической подготовленности и функционального состояния являются упражнения с отягощениями .

Тренировка с отягощениями является неотъемлемой частью любой фитнес-программы. К сожалению, многие занимающиеся, пытаясь быстро добиться результатов, как-то улучшить свой внешний вид или подкачать силу, забывают про все тренировочные принципы.

Женский организм в любых обстоятельствах остается женским, основная биологическая функция его - детородная, к тому же он обладает кардинальной биологической способностью - наличием менстр

3. Весловуцкий Ц.В. Гантели и резина в вашей жизни. - К.: Здоровье, 1999. - 152 с.

4. Иванова О.А. Формула красоты. - М.: Советский спорт, 1990. - 48 с.

5. Карпман В.Л. Спортивная медицина: учебник для институтов физической культуры. - М.: ФиС, 1987. - 304 с.

6. Краткая энциклопедия гимнастики. - [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.ill.ru/cgi-bin/form.news.prn.

7. Менхин А.В., Лубшев М.А. Атлетическая гимнастика: культуризм, атлетизм или бодибилдинг? // Спорт в школе. - №6. - 2002. С. 12.

8. Рубцов А. Уроки ОФП для женщин. - М.: ФиС, 1991. - 284 с.

9. Теоретическая подготовка юных спортсменов / Под ред. Буйлина Ю.Ф., Курамшина Ю.Ф. - М.: ФиС, 1981. - 192 с.

10. Фохтин В.Г. Автономная гимнастика. - [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://fatalenergy.com.ru/fitnes_stati

11. Шамардина Г., Корчевская Л. Организация занятий атлетической гимнастикой с женщинами в возрасте 19-22 лет с учетом физиологических особенностей организма. - [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://lib.sportedu.ru

12. Шахлина Л.Я.-Г. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин. - К.: Наукова думка, 2001. - 314 с.

Примечаний нет.