Работ в текущем разделе: [ 1302 ] Дисциплина: Физкультура и Спорт  На уровень вверх
Тип: Контрольная работа |
Цена: 450 р. |
Страниц: 15 |
Формат: doc |
Год: 2012 |
 Купить
|
Содержание
|
|
ВВЕДЕНИЕ 3
1. ПОДГОТОВКА К УПРАЖНЕНИЯМ 4
2. ДВЕНАДЦАТИМИНУТНЫЙ ТЕСТ ХОДЬБЫ И БЕГА 5
3. НАЧАЛЬНЫЕ МНОГОНЕДЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ХОДЬБЫ 7
4. ПОВСЕДНЕВНЫЕ ПРОГРАММЫ ПОДДЕРЖАНИЯ ХОРОШЕЙ СТЕПЕНИ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ (ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ) 9
5. РЕКОМЕНДАЦИИ КУПЕРА 11
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 15
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 16
|
|
Введение
|
|
Сердечно-сосудистая система в современных условиях наиболее слабое звено в сложной системе нашего организма. Для создания запаса прочности этого слабого звена известный американский врач Кеннет Купер разработал систему оздоровительных упражнений, которую он назвал аэробикой, т.е. способствующей обогащению организма кислородом воздуха. Эта - система результат многолетних исследований и практических занятий с тысячами людей, обращавшихся в созданный Купером Центр аэробики.
Пробегаемые километры и темп движения (т.е. суммарную нагрузку) Кеннет Купер выразил в очках. Чем больше расстояние и чем выше скорость движения, тем больше очков. Чтобы обеспечить себе надежный минимум здоровья, следует в неделю набирать не менее 30 очков (женщинам достаточно 24 очков). Интенсивность тренировки компенсирует длительность. Но Купер предпочитает как раз спокойный темп бега (что особенно важно с возрастом человека) при соответственно большей продолжительности: это обеспечивает более надежное укрепление, тренировку организма. Купер составил таблицы "стоимости очков" для различных аэробных нагрузок (дистанций, скорости, видов движения) и возраста человека. Эти таблицы Купер разработал на основе лабораторных измерений поглощения кислорода при беге различной длительности и интенсивности.
Цель работы - рассмотреть оздоровительную систему Купера.
Задачи работы - изучить подготовку к упражнениям по Куперу; охарактеризовать двенадцатиминутный тест ходьбы Купера; изучить рекомендацииКупера.
1. Подготовка к
|
|
Список литературы
|
|
1. Вайнер Э.Н. Общая валеология: Учебное пособие. - Липецк: Липецкое изд-во, 1998. - 183 с.
2. Зайцев Г.К. Валеолого-педагогические основы обеспечения здоровья человека в системе образования: Автореф. канд. дис. СПб. 1998.
3. Решетнёва Г.А., Шнейдер О.С. Технология формирования здоровья детей средствами физической культуры. // Запад - Восток: образование и наука на пороге XXI века: Матер. междунар. конф. - Хабаровск: ХГПУ, 2000.
4. Татарникова Л.Г. Педагогическая валеология: Генезис. Тенденции развития. - СПб: Петроградский и К°,1995. - 352 с.
5. Пономарев В. В. Технология формирования здорового образа жизни студентов в процессе обучения
|
|
Примечания:
|
|
Примечаний нет.
|
|
