|
Двигательная активность - это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улуч-шать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей допол-нительный стимул жизни.
Общеизвестно, что в процессе эволюции человека измене-ния функций организма коснулись в большей или меньшей степе-ни всех систем человека. Наиболее значительные изменения пре-терпели психика человека и процессы ее воздействия на регулято-ры жизненных функций организма. Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивался объем не-обходимой информации, то есть нагрузка на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась. Это привело к нарушению системы равновесия, которая сложилась в человече-ском организме.
Человеческое тело в течение тысячелетий выработало спо-собность встречать внешний раздражитель мобилизацией физиче-ских резервов. В настоящее время сила раздражителей постоянно возрастает, физические силы приводятся в готовность к действию, а реализовать их не представляется возможным. Большую часть физической нагрузки выполняют за человека механизмы. Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, ко-торое нам не позволено выполнить, и тело, в конце концов, начи-нает испытывать негативные последствия такого состояния [8].
Увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно (поток ин-формации постоянно растет), а физические нагрузки постоянно сокращаются. Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая нагрузка. Человек дол-жен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься фи-зическими упражнениями, чтобы обеспечить гармоничное равно-весие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жиз-ни.
Тренированность придает человеку уверенность в себе. Лю-ди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше под-вержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, трево-гой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабится, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше справляются с болезнями, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической актив-ности продлевает жизнь человека на 2-3 часа.
Немаловажное значение для сохранения и укрепления здо-ровья имеет закаливание организма. Закаливание в сочетании с двигательной активностью является одним из эффективных средств укрепления здоровья.
Закаливание - это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры и т.д.) путем систематического воздействия на организм этих факторов.
Наиболее важной в наших исследованиях является выработ-ка устойчивости организма к холоду, так как охлаждение орга-низма играет большую роль в развитии респираторных вирусных заболеваний. У физически незакаленных людей в результате ох-лаждения уменьшается способность организма противостоять воз-будителям болезней. Под влиянием охлаждения снижается уровень обменных процессов, ослабляется деятельность центральной нервной системы. В результате все это приводит к ослаблению ор-ганизма, способствует обострению имеющихся хронических забо-леваний или возникновению новых.
Использование закаливающих процедур было известно че-ловеку еще в древние времена. Закаливанию в целях укрепления здоровья отводил большую роль древнегреческий врач Гиппократ. По его мнению: "Особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобре-тают изнеженность мышц, слабость нервов, обморок и кровотече-ние".
Для проведения закаливающих процедур необходимо мак-симально использовать факторы окружающей среды: воду, солнце и воздух.
В связи с этим целью нашего исследования будет являться: исследовать возможные повышения эффективности занятий физи-ческими упражнениями на открытом воздухе по сравнению с заня-тиями в зале.
Для проведения нашего исследования были сформулирова-ны следующие задачи:
1. Провести сравнительную оценку уровня заболеваемости у студентов, занимающихся на открытом воздухе и в зале.
2. Оценить с помощью специальных тестов рост физических качеств (скорость, сила и скоростная выносливость) у сту-дентов, занимавшихся на открытом воздухе и в зале.
3. Изучить влияние занятий на открытом воздухе, на уровень успеваемости студентов.
|
На уровень вверх
Купить