Введение ………………………………………………………………………...3

1. Особенности воспитания силовых качеств 6

1.1. Сила как физическое качество 6

1.2. Средства воспитания силовых способностей 11

1.3. Методы развития силовых способностей 16

1.4. Организация силовой подготовки 22

2. Экспериментальное исследование силовых качеств 25

2.1. Физиологические особенности подростков 25

2.2. Экспериментальное исследование силовых качеств школьников 33

Заключение 38

Список используемой литературы 40

Проблема базовой силовой подготовки школьников и учащейся молодежи представляет в настоящее время особый интерес в связи с выраженными изменениями социальных, экологических и экономических условий жизни общества. Однако разработка основополагающих методических рекомендаций по широкому использованию различных методов базовой физической подготовки, начиная с первого класса, сдерживается дефицитом научных исследований. В этой связи изучение возрастной динамики мышечной силы школьников в процессе всего периода обучения представляет, по мнению С. В. Новаковского, Л. С. Дворкина, С. В. Степанова, как научный, так и практический интерес. Это позволяет выявить педагогические и физиологические закономерности в развитии силовых возможностей и на этой основе более объективно планировать силовые нагрузки с учетом возраста на уроках физического воспитания. Основной предпосылкой разработки методики базовой силовой подготовки школьников послужили сведения о специфичности силы мышц, являющиеся важнейшим фактором всестороннего физического развития человека в онтогенезе.

Сила - основополагающее физическое качество человека. Ее можно развивать с использованием различных средств. Но, как показали многочисленные исследования, наиболее эффективно она поддается тренировке, когда средства и методы ее развития применяются в системе и регулярно. Вместе с тем нет единого мнения относительно использования средств и методов для тренировки силы, особенно в подростковом возрасте. Ряд авторов считают нецелесообразным использовать любые средства и методы в этих возрастных периодах.

На этой основе стало возможным углубить и расширить методологию силовой подготовки учащихся 1-10-х классов, а также конкретизировать систему многолетней тренировки детей и подростков в силовых видах спорта. Все это в полной мере соответствует концепции развития отечественной науки в области физической культуры и спорта, направленной на поиск эффективных средств и методов физического воспитания подрастающего поколения с учетом социально-экономических условий жизни общества на современном этапе.

В программе по физическому воспитанию учащихся1-11-х классов в содержании уроков физкультуры предусмотрено выполнение двух частей: базовой и дифференцированной (вариативной). Согласно данной программе освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо для каждого ученика с 1-го по 11-й класс. Базовый компонент, иначе называемый ядром, по мнению В. И. Ляха, Л. Б. Кофмана, Г. Б. Мейксона, составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры.

Вместе с тем в этом базовом компоненте программы по физическому воспитанию учащихся силовой подготовке уделяется исключительно мало внимания, и она не является основополагающей. В этом мы видим недостаток данной программы. Создание системы массовой силовой подготовки школьников, по нашему мнению, поможет совершенствовать современную школьную программу.

В связи с выше изложенным мы определили цель, задачи предмет, объект и гипотезу данной работы.

Гипотеза: предполагаем, что развитию силовых способностей будет способствовать наиболее интенсивное использование средств и методов воспитания силовых способностей.

Цель - определить наиболее оптимальные средства и методы воспитания силовых способностей.

Объект - процесс воспитания силовых способностей.

Предмет - средства и методы воспитания силовых способностей.

Задачи:

1) проанализировать научную и учебно-методическую литературу по данной теме;

2) познакомиться с особенностями физического развития подростков;

3) выявить уровень сформированности силовых способностей у подростков, не посещающих и посещающих спортивную секцию;

4) сравнить уровень сформированности силовых способностей методом математической обработки и анализа полученных результатов.

5)

1. Абрамовский, И. Н. Зависимость между силой, весом и ростом спортсмена// Теор. и практ. физ. культ., 1968, № 11, с. 17-19.

2. Анохин, П. К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса, [текс]- М.: Медицина, 1968.- 166 с.

3. Бальсевич, В. К. Онтокинезиология человека: [текс] - М.: Теория и практика физической культуры, 2000.- 275 с.

4. Бернштейн, Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности.- М.: Медицина. 1966.- 166 с.

5. Введение в теорию физической культуры / под ред. Л.П. Матвеева, - М.: Физкультура и спорт, 1983.

6. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.- М.: Физкультура и спорт, 1977.- 215 с.

7. Воробьев,А. Н. Сила как физическое качество и методы ее развития// Тяжелая атлетика: Ежегодник [текс]-81. -М.: ФиС, 1981, с. 117-131.

8. Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок.-М.: Физкультура и спорт, 1980.- 136с.

9. Дворкин, Л. С. Силовые виды единоборств (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовое троеборье). Кубан. гос. ун-т.1997,- 365 с.

10. Дворкин, Л. С. Спортивно-педагогические проблемы занятий тяжелой атлетикой с раннего подросткового возраста//Теор. и практ. физ. культ. 1996, № 12, с. 36-40.

11. Дворкин, Л. С., Воробьев, С. В., Хабаров, А. А. Особенности интенсивной силовой подготовки юных атлетов 12-13 лет //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1997, № 4, с. 33-40.

12. Евсеев, Ю.И. Физическая культура. - Ростов н/Дону: Феникс, 2003.

13. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена. М.: ФиС, 1966.-200 с.

14. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: Основы теории и методики воспитания. - М.: Физкльтура и спорт, 1970.

15. Зациорский, В. М., Сергиенко Л. П. Влияние наследственности и среды на развитие двигательных качеств человека/теория и практика физической культуры. - 1975.-№ 6. -С. 22-29.

16. Зимкин, Н. В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости//Физиологический журнал, 1962.

17. Качашкин, В.М. Методика физического воспитания. - М.: Просвещение, 1980.

18. Матвеев, Л.П., Мельников, С.В. Методика физического воспитания с основами теории.

19. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет. - СПб: Лань, 2004.

20. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры.

21. Никитюк,Б.А. Интегративно-антропологические основы физического воспитания и детско-юношеского спорта //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка,- 1998, № 2, с. 6-9.

22. Программа общеобразовательных учебных заведений. Физическое воспитание учащихся 1-Х1 классов с направленным развитием двигательных способностей /Подг. В. И. Ляхом, Г. Б. Мейксоном. - Просвещение, 1993.-64 с.

23. Решетников, Н.В., Кислицын, Ю.Л. Физическая культура. - М.: академия, Высшая школа, 2001.

24. Розенблат, В. В., Устьянцев, С. Л. Утомление при динамической и ста тической мышечной деятельности человека//Физиология человека.- 1989.

25. Саркисова, Н. Г. Специальная силовая подготовка гимнастов высокой квалификации в условиях комплексного вариативного использования переменных режимов сопротивлений: Автореф. канд. дис. Майкоп, 2000.- 27 с.

26. Сальников, В. А. Соотношение возрастного и индивидуального в структуре сенситивных и критических периодов развития //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.- 1997.- № 4.- С. 8-12

27. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания. - М.: Владос-Пресс, 2002.

28. Спортивная физиология. Под редакцией Я.М. Коца, [текс] - Москва: Физкультура и спорт, 1986.

29. Тамбиева, А.П. Возрастное развитие и способность ифференцировать силу мышц кисти. Науч. конф. по возрастной морфол., физиол. и биохим.- М.: АПН РСФСР, 1962, с. 246-251.

30. Теория и методика гимнастики. Под ред. В. И. Филипповича, М., "Просвещение", 1971.

31. Туманян, Г. С., Мартиросов Э. Г. Телосложение и спорт.- М.: Физкультура и спорт, 1976.- 237 с.

32. Фаламеев, А. И. Вариативность методики тренировки тяжелоатлета. Тяжелая атлетика. Ежегодник-74.- М.: ФиС, 1974, с. 17-20.

33. Физическая культура. / Загородский, Б.И. и др. - М.: высшая школа, 1989.

34. Хрипкова, А. Г., Колосов, Д. В. Мальчик - подросток - юноша. Пособие для учителей.- М.: Просвещение, 1982.- 207 с.

35. Фарфель, B. C. Управление движениями в спорте.- М.: Физкультура и спорт, 1975.- 208 с.

36. Физическая культура и спорт. / Бутин, И.М. и др. - М.: Владос, 2003.

37. Филин, В. П. Возрастные изменения быстроты, мышечной силы и скоростно-силовых качеств //Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов /Под общей ред. В. П. Филина.- М.: Физкультура и спорт, 1968. -C.I 1-24.

38. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта.

39. Черняк, А. В. Методика тренировки в условиях ДЮСШ //Тяжелая атлетика.- М.: Физкультура и спорт, 1977.- С. 19-23.

Примечаний нет.