Введение 3

Глава 1 Теоретическое определение физическая культура 6

1.1. Определение физическая культура 6

1.2. Средства физической культуры 10

Глава 2. Влияние оздоровительной физической культуры

на организм взрослого человека 14

2.1. Физическая культура взрослого человека и состояние здоровья 14

2.2. Влияние физической культуры с возрастом 21

Заключение 24

Список использованной литературы 26

Общеизвестно, что недостаток необходимых человеку энергозатрат (гиподинамия) приводит к рассогласованию деятельности отдельных систем (мышечной, костной, дыхательной, сердечно - сосудистой) и организма в целом с окружающей средой, а также к снижению иммунитета и ухудшению обмена веществ.

Вредны перегрузки как при умственном, так и при физическом труде, поэтому каждому человеку необходимо заниматься оздоровительной физической культурой, укреплять организм.

Характер трудовой деятельности человека и его организация оказывают существенное влияние на изменение функционального состояния организма человека. Различные формы трудовой деятельности человека делятся на физический и умственный труд.

Физический труд характеризуется в основном повышенной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и его функциональные системы (сердечно - сосудистую, нервно - мышечную, дыхательную и др.), обеспечивающие его деятельность.

Физический труд, развивая мышечную систему и стимулируя обменные процессы организма имеет ряд отрицательных последствий.

Это прежде всего социальная неэффективность физического труда, связанная с его низкой производительностью, необходимостью высокого напряжения физических сил и потребностью в длительном - до 50% рабочего времени - отдыхе.

Формы труда, требующие значительной мышечной активности, имеют место при отсутствии механизации и систематизации, характеризуются повышенными энергетическими затратами организма.

В условиях механизированного производства наблюдается уменьшение объема мышечной деятельности, а это снижает возбудимость анализаторов, рассеивает внимание, снижает скорость реакций и вследствие чего быстро наступает утомление.

В современном мире чисто физический труд уже не играет существенной роли.

Теперь существуют формы труда, связанные с автоматическим производством, дистанционным управлением, требующие минимальных физических нагрузок. Кроме того, сегодня широкое распространение имеет интеллектуальный труд (умственный).

Умственный труд требует от человека высокого напряжения сенсорного аппарата, внимания, памяти, активизации процессов мышления. Для умственного труда характерно гипокинезия, то есть значительное снижение двигательной активности человека, что приводит к ухудшению реактивности организма и повышению эмоционального напряжения.

Гипокинезия является одним из условий формирования сердечно - сосудистой патологии у лиц занимающихся умственным трудом. Длительная умственная нагрузка оказывает угнетающее влияние на психическую деятельность человека.

Высокая работоспособность и жизнедеятельность организма поддерживается полноценным питанием, рациональным чередованием периодов работы и отдыха, в который должны входить занятия физической культуры.

Актуальность темы: Физическая культура оказывает огромный оздоровительный и профилактический эффект на организм человека, что является чрезвычайно важным, так как в настоящее время число людей с различными заболеваниями постоянно растет.

Цель работы: изучение физической культуры взрослых.

Задачи работы:

1. Определение физической культуры;

2. Средства физической культуры.

Объект исследования: физическая культура взрослых.

Предмет исследования: особенности физической культуры взрослых и состояние здоровья.

Теоретической базой работы являются: работы по теме физическая культура Ашмарин Б.А., Курамшин Ю.Ф., Бальсевич В.К. Вилинский М.Я. и др.

1. Ашмарин Б.А., Курамшин Ю.Ф. Педагогика физической культуры: Учебное пособие. - СПб.: ЛГОУ, 1999. - 352с.

2. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: ФиС, 1988. - 208с.

3. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. - М.: ФиС, 1991. - 288с.

4. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. - М.: ФиС, 1986

5. Бриль М.С. Отбор в спортивных играх. - М.: ФиС, 1980. - 127с.

6. Верхошанский Ю.Ф. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: ФиС, 1988. - 331с.

7. Верхошанский Ю.Ф. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: ФиС, 1985. - 176с.

8. Визитий Н.Н. Физическая культура личности. - Кишинев: ШТИИНца, 1989. - 169с.

9. Вилинский М.Я. Физическая культура в научной организации процесса обучения в высшей школе. - М.: ФиС, 1992

10. Виноградов Г.П. Теория и методика рекреативных занятий. - СПб., 1997. - 233с.

11. Выдрин В.М. Современные проблемы теории физической культуры как вида культуры: Учебное пособие. - СПб.: СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, 2001. - 76с.

12. Выдрин В.М. Теория и методика физической культуры (культуроведческий аспект): Учебное пособие. - Л.: ГДОИФК, 1988. - С.45.

13. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: ФиС, 1980. - 136с.

14. Гуревич И.А. 300 соревновательных игровых заданий по физическому воспитанию. - Минск: Вышейшая школа, 1994. - 319с.

15. Гуревич И.А.1500 упражнений для круговой тренировки. - Минск: Вышейшая школа, 1976. - 304с.

16. Дмитриев С.В. Дидактические основы ценностно-смыслового и биомеханического моделирования двигательных действий спортсмена. - Н.Новгород, 1995. - 150с.

17. Дмитриев С.В. Дидактические основы ценностно-смыслового и биомеханического моделирования двигательных действий спортсмена. - Н.Новгород, 1995. - 150с.

18. Донской Д.Д. Законы движений в спорте. - М.: ФиС, 1968. - 175с.

19. Душанин С.А. Тренировочные программы для здоровья / Душанин С.А., Иващенко Л.Я., Пирогов Е.А. - Киев: Здоровье, 1985. - 32с.

20. Евстафьев В.В. Анализ основных понятий теории физической культуры: материалы к лекциям и семинарам. - Л.: ВИФК, 1985. - 133с.

21. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: ФиС, 1970. - 199с.

22. Зеличенок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика: критерии отбора. - М.: Терра-спорт, 2000. - 240с.

23. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания (факторы, влияющие на эффективность спортивной деятельности). - М.: Просвещение, 1983. - 223с.

24. Курамшин Ю.Ф. Высшие спортивные достижения как объект системного анализ: монография. - СПб.: РГПУ им. А.И.Герцена, 2002. - 148с.

25. Курамшин Ю.Ф. Методы обучения двигательным действиям и развитие физических качеств: теория и технология применения / СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта. - СПб, 1998. - 76с.

26. История физической культуры и спорта: Учебник для ин - тов. физ. культ./ Под ред. В.В.Столбова - М.: Физкультура и спорт, 1983.- 359 с.

27. Кун Л. Всеобщая история физической культуры и спорта. Перевод с венгерского./ Под ред. В.В. Столбова.- М.: Радуга 1982.- 400с.

28. Оксания С.В. Социально - экономическая эффективность физической культуры и спорта.//Теория и практика физической культуры. 1982, №2, с. 35 - 37.

29. Оливова В. Люди игры: у истоков современного спорта./ Пер. с чешск. - М.: Физкультура и спорт. 1985.- 240с.

30. Янес Х. Я. Приемные часы для здоровых. - М.: Медицина. 1987.-176с.

Примечаний нет.