Введение 3

1. Теоретические основы исследования влияния занятий аэробикой на функциональное состояние организма женщин 6

1.1 Характеристика аэробики как средства оздоровления организма 6

1.2 Влияние занятий аэробикой на состояние женского организма 11

1.3 Методика организации занятий по аэробике среди женщин 21

2. Адаптационные изменения в организме спортсмена 32

2.1. Методологические основы исследования адаптационных изменений в организме спортсмена 32

2.2 Интерпретация результатов экспериментального исследования 35

Заключение 41

Список использованных источников 43

Приложение А 46

Приложение Б. 48

В современных условиях развития нашего общества наблюдается резкое снижение здоровья населения и продолжительности жизни. По данным различных исследований, лишь около 10% молодежи имеют нормальный уровень физического состояния и здоровья, продолжительность жизни сократилась на 7 - 9 лет, в результате снижается и производственный потенциал общества (Г. А. Кураев, 2004).

Современный человек, как никогда прежде, старается уделить внимание своему внешнему виду и здоровью. В наше время, когда пришла деловых и энергичных людей, занятия физической культурой стали частью имиджа человека. На смену монотонным физическими упражнениям пришли новые способы поддержания спортивной формы. Это фитнес-клубы с тренажерными залами, бассейнами, залами аэробики, а также ряд новых спортивных увлечений - ролики, скейтборд, стритбол и т.д. Можно сказать, что спортивный стиль завоевывает все большое количество поклонников.

Но большая часть населения все, же остается малоподвижной, так как научно-техническая революция ведет к уменьшению доли физического труда и на производстве, и в быту, а, следовательно, к неуклонному снижению двигательной активности. Неблагоприятные воздействия внешней среды (плохая экология, токсины, инфекции) и несбалансированное питание приводят к нарушению слаженности работы в организме человека и различным заболеваниям.

Тесная связь состояния здоровья и физической работоспособности с образом жизни, объемом и характером повседневной двигательной активности доказана многочисленными исследованиями (Н. А. Агаджанян, 1983; Г. Л. Апонасенко, 1988; В.К. Бальсевич, 1988; И. И. Брехман, А. А. Виру, 1988; Л.П. Матвеев, 2004; Р. Е. Мотылянская, 1983; И. В. Муравов,1989; Л.Я. Иващенко, 1990; и многие другие), которые убедительно свидетельствуют о том, что оптимальная физическая нагрузка в сочетании с рациональным питанием и образом жизни является наиболее эффективной в преодолении "коронарной эпидемии", предупреждение многих заболеваний и увеличение продолжительности жизни.

Построение комплексного подхода к проведению занятий оздоровительной аэробикой обуславливается возрастающим интересом к этому виду физической релаксации (О.В. Рахман, 1995; И.В. Лущук, 2000; Т.А. Кохан, 2001; О.И. Вялкина, 2002; Л.И. Костюнина, 2006), сохранением устойчивой положительной мотивации занимающихся, появлением большого количества направлений аэробики (Е.В. Сабирова, 1999; Т.В. Чибисова, 2003; Е.Г. Сайкина, 2004). Все это требует создания хорошей научной базы, которая бы могла более эффективно и грамотно использовать популярное среди населения средство физического воспитания для повышения уровня физической подготовленности, работоспособности в любом виде деятельности (М.Ю. Ростовцева, 1990).

Отличительной особенностью аэробики является то, что она воздействует на тело комплексно, деликатно корректирует форму ног и развивает все группы мышц. Тело становится более стройным, пластичным, гибким и выносливым. Весьма важно, что такая аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедра. Всё это обуславливает актуальность курсовой работы.

Целью нашего исследования было выявление особенностей функционального состояния организма женщин занимающихся аэробикой.

Предмет исследования - особенности функционального состояния организма женщин занимающихся аэробикой, объект исследования - постоянно занимающиеся аэробикой и женщины в возрасте 18-25 лет, не занимающиеся аэробикой.

Для достижения поставленной цели необходимо решение следующих задач:

1. Проанализировать современное состояние изучения влияния занятий аэробикой на функциональное состояние женского организма.

2. Провести исследование функциональных возможностей организма женщин занимающихся и не занимающихся аэробикой.

Гипотеза: существуют различия между функциональным состоянием организма между женщинами, которые занимаются аэробикой и женщинами, которые ею не занимаются.

Методы исследования: теоретический анализ научно-методической литературы, беседа, методы математической статистики.

1. Агаджанян, Н. А. Адаптация и резервы организма / Н. А. Агаджанян. - М.: Физкультура и спорт, 2003. - 176 с.

2. Анисимова, М.В. Занимаясь оздоровительной аэробикой / М.В. Анисимова // Физическая культура в школе. - 2004. - №6 - С.29-35

3. Апонасенко, Г. Л. О возможностях количественной оценки здоровья человека / Г. Л. Апонасенко // Гигиена и санитария. - 2000. -№6. - С. 55 - 58.

4. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин. - М.: Педагогика 2003. - 320 с.

5. Баевский, Р. М. Новое в физиологии / Р. М. Баевский // - 1999. - № 11. - С. 17-28.

6. Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и для каждого / В.К. Бальсевич. - М.: Физкультура и спорт, 2003. - 96 с.

7. Бальсевич, В.К. Здоровье в движении / В.К. Бальсевич. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 102 с.

8. Виру, А.А. Аэробные упражнения / А.А Виру, Г.А. Юримяэ, Т.А. Смирнова. - М.: Физкультура и спорт, 2008. - 142 с.

9. Волчек, Н.П. Идеальная фигура / Н.П. Волчек. - Мн.: Харвест, 2003. - 214 с.

10. Гужаловский, А.А. Основы теории и методики физического воспитания / А.А. Гужаловский. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 352 с.

11. Давыдов, В.Ю. Методика преподавания оздоровительной аэробики / В.Ю. Давыдов, Т.Г. Коваленко, Г.О. Краснова. - Волгоград: Волгоградский Гос. Университет, 2004. - 115 с.

12. Иванова, О.А. Все о стретчинге / О.А. Иванова, Ж.В. Поддубная. - М.: Национальная школа аэробики, 2001. - 67 с.

13. Иващенко, Л.Я. Программирование занятий оздоровительной направленности / Л. Я. Иващенко // Теория и практика физической культуры. - 2000 - №1. - С. 14-16.

14. Казначеев, В.П. Донозологическая диагностика в практике массовых исследований населения / В.П. Казначеев, Р.М. Баевский. - Л.: Медицина, 2005. - 208 с.

15. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия / К.Купер. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 192 с.

16. Купер, К. Новая аэробика / К.Купер. - М.: Физкультура и спорт, 2009. - 205 с.

17. Лисицкая, Т.С. Аэробика на все вкусы / Т.С. Лисицкая. - М.: Просвещение - Владос, 2004 - 96 с.

18. Лисицкая, Т.С. Ритм. Пластика / Т.С. Лисицкая. - М.: Просвещение - Владос, 2001 - 115 с.

19. Матвеев, Л. П. Теория и методика физического воспитания / Л.П. Матвеев. - М.: Омега - Л, 2004 - 160 с.

20. Муравов, И. В Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта / И. В. Муравов. - Киев, : Здоровья, 2009 - 246 с.

21. Ростовцева, М.Ю. Повышение физической работоспособности женщин молодого возраста средствами ритмической гимнастики: автореф. дис. канд. пед. наук: / 13.00.04 / М.Ю. Ростовцева. - Малаховка, 1990. - 24 с.

22. Сиднева, Л.В. Формирование профессиональных знаний и умений поведения занятий по базовой аэробике у студентов высших физкультурных заведений: автореф. дис. канд. пед. наук: 13.00.04 / Л.В.Сиднева. - М., 2000. - 25 с.

23. Сиднева, Л.В. Аэробика: Частные методики. 2 том / Л.В. Сиднева, Т.С. Лисицкая. - М.: Федерация аэробики России, 2002. - 216 с.

24. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2004. - 480 с.

25. Яных, Е.А. Степ - аэробика / Е.А. Яных, В.А. Захаркина. - М.: АСТ, 2006. - 78 с.

Примечаний нет.