Введение 3

Глава 1. Особенности и характеристика бега на средние дистанции 5

1.1. Общая характеристика бега на средние дистанции 5

1.2. Организация подготовки бегуна 7

1.3. Техника бега на средние дистанции 12

1.4. Тактика бега 16

Глава 2. Средства и методы воспитания скоростно-силовых способностей бегунов на средние дистанции 20

2.1. Особенности скоростно-силовой подготовки 20

2.2. Классификация упражнений для развития скоростно-силовых способностей 25

2.3. Этапы скоростно-силовой подготовки бегунов на средние дистанции 27

2.4.Средства и методы, используемые для воспитания скоростно-силовых качеств у бегунов на средние дистанции 31

Заключение 39

Список использованной литературы 43

Основной причиной, по которой бег стал самым популярным видом спорта во всем мире - это свойственная ему простота. Бег естественен для всех людей. Конечно же, некоторые люди от рождения одарены определенными физическими и психологическими качествами, которые позволяют им прогрессировать лучше, чем другим, но, тем не менее, каждый может хорошо бегать на определенных дистанциях. Кроме того, занятия бегом не требуют никакого специального снаряжения и спортивных сооружений - только простое желание.

Бегуны, как правило, демонстрируют редко встречающуюся в других видах спорта одержимость выполнением тренировочной работы и в результате, часто тренируются во вред, вместо того, чтобы устроить разгрузочный день (день активного отдыха, не обязательно сидеть без движения). Как правило, спортсмены считают, что чем напряженней тренировка, тем более быстрым будет бег. Это не всегда так. Нет ничего плохого в напряженной тренировке - даже доходящей до пределов возможностей организма, но нужно не забывать и о легких днях и временном снижении нагрузок. Отдых важен так же, как и тяжелая тренировка. Большие нагрузки на фоне недостаточного восстановления приводит к разочарованию, отчаянию и возможным болезням и травмам.

Накопленный мировой практикой спорта опыт, а также результаты фундаментальных и прикладных исследований свидетельствуют о существенной зависимости результативности спортивной деятельности на этапе высшего спортивного мастерства от хорошо сбалансированной специальной физической, технической и тактической подготовки юных спортсменов на этапах начальной, базовой и углубленной спортивной подготовки.

При этом необходимо обеспечить организацию педагогической практики управления тренировочным процессом юных бегунов следующими необходимыми компонентами:

1. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М., ФиС, 1985.- 136с

2. Волков Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена. - Киев: Здоровье, 1984. - 180с.

3. Дворкин Л.С., Новаковский С.В., Степанов С.В. - Развитие силы юных атлетов в изокинетическом режиме. // Физическая культура. - 2004. - № 4. - С.32

4. Иващенко Д.И. Формирование двигательных навыков юного спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1998. - 226с

5. Кейно А.Ю., Афанасьев В.А., Загузова С.А. Методика специальной подготовки начинающих бегунов на средние дистанции. // Физическая культура. - 2004. - №1. - С.35

6. Лебедев Н.А. Использование различных средств повышения выносливости при подготовке молодых бегунов на средние и длинные дистанции. // Физическая культура. - 2001. - №2. - С.43

7. Лысаковский И.Т. Алгоритмизация процесса скоростно-силовой подготовки спортсменов. - Омск: Сиб.ГАФК, 1997. - 224с.

8. Мякинченко Е.Б. Техника бега на средние дистанции и ее взаимосвязь с физической подготовленностью: Дис. ... канд. пед. наук. - М.: ГЦОЛИФК, 1983. - 202с.

9. Набатникова М.Я. Некоторые перспективы совершенствования системы тренировочных нагрузок юных спортсменов // Структура тренировочных нагрузок в подготовке юных спортсменов циклических видов спорта: Сб. научн. тр.- М., 1984. - С.4-9

10. Немцов О.Б. Место точности движений в структуре физических качеств // Теория и практика физ. культуры. - 2003. - № 8. - С.22-24

11. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте.- Киев: Вища школа, 1997.- 583с.

12. Полунин А.И. Школа бега Вячеслава Евстратова. - М.: Физкультура и спорт, 2003. - С.37.

13. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - С.14.

14. Якимов А.М. Обучение технике бега на выносливость и ее совершенствование // Физическая культура. - 2001. - № 2. - С.34

15. Якимов А.М. Особенности подготовки юных бегунов на выносливость. // Физическая культура. - 2001. -

Примечаний нет.