ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА 1 ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ (МОЩНОСТИ) 6

1.1 Скоростной компонент мощности 6

1.2 Силовой компонент мощности (динамическая сила) 7

1.4 Сенситивные периоды развития скоростно-силовых способностей 10

ГЛАВА 2 СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ И ИХ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ 14

2.1 Упражнения для развития скоростно-силовых способностей 14

2.1 Физиологическая характеристика зон максимальной и субмаксимальной мощности 16

2.3 Энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений 17

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 22

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 23

ПРИЛОЖЕНИЯ 27

ПРИЛОЖЕНИЕ А 27

ПРИЛОЖЕНИЕ Б 28

ПРИЛОЖЕНИЕ В 29

ПРИЛОЖЕНИЕ Г 30

Деятельность человека в спорте требует определенного уровня развития физических качеств. Уровень развития физических качеств человека отражает сочетание врожденных психологических и морфологических возможностей, приобретенных в процессе жизни и тренировки. Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека. Под физическими (двигательными) качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими факторами, в частности, степенью развития интеллектуальных и волевых качеств. Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне. Физические (двигательные) качества связаны с типологическим особенностями проявления свойств нервной системы (силой-слабостью; подвижностью-инертностью и т. д.), которые выступают в структуре качеств в виде природных задатков. Каждое качество обуславливает несколько различных возможностей, особенностей. Например, быстродействие обеспечивается слабой нервной системой, подвижностью возбуждения и уравновешенности. Такие связи характерны только для быстроты. Наличие разных типологических особенностей у разных людей частично обуславливается тем, что у одних людей лучше развиты одни качества (или их компоненты), а у других иные. Выигрывая в проявлении одних двигательных качеств, человек проигрывает в других.

Физические качества также можно разделить на простые и сложные. Чем больше анатомо-физиологических и психических явлений, проявляемых в качестве, тем оно сложнее. Но сложные качества, такие, например, как ловкость, меткость, прыгучесть, не являются суммой простых. Сложное качество это интегрированная качественная особенность двигательного действия.

Скоростно-силовые качества характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.

Максимальная мощность (иногда называемая "взрывной" мощностью) является результатом оптимального сочетания силы и скорости. Мощность проявляется во многих спортивных упражнениях: в метаниях, прыжках, спринтерском беге, борьбе. Чем выше мощность развивает спортсмен, тем большую скорость он может сообщить снаряду или собственному телу, так как финальная скорость снаряда (тела) определяется силой и скоростью приложенного воздействия.

Для эффективного развития скоростно-силовых способностей (мощности) необходимо учитывать их физиологические особенности. Это обуславливает актуальность выбранной темы для исследования.

Объект исследования: скоростно-силовые способности.

Предмет исследования: физиологические характеристики скоростно-силовых способностей.

Цель данной курсовой работы - выявить, какие физиологические особенности мощности способствуют развитию скоростно-силовых способностей.

Задачи исследоваиия:

1) рассмотреть скоростной компонент мощности;

2) рассмотреть силовой компонент мощности;

3) выявить влияние сенситивных периодов на развитие скоростно-силовых способностей;

4) рассмотреть, какие упражнения способствуют развитию скоростно-силовых способностей;

5) дать физиологическую характеристику зон максимальной и субмаксимальной мощности;

6) дать энергетическую характеристику упражнениям на развитие скоростно-силовых способностей.

Цели и задачам нашего научного исследования подчинена структура работы, которая включает в себя введение, две главы, заключение, список использованных источников.

Для написания курсовой работы нами использовались следующие методы исследования: изучение, обработка и систематизация теоретического материала; анализ сложившейся практики.

1. Азарова, И. В. Темпы прироста скоростно-силовых качеств у детей младшего и среднего школьного возраста / И. В. Азарова. - Омск, 1983. - 31 с.

2. Алабин, В. Г. Комплексный контроль в спорте / В. Г. Алабин // Теория и практика физической культуры. - 1995. - № 3. - С. 43-46.

3. Ашмарин, Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б. А. Ашмарин. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 228 с.

4. Бабасян, М. А. Исследование методики скоростно-силовой подготовки на этапе предварительной спортивной тренировки / М. А. Бабасян // Теория и практика физической культуры. - 1970. - № 6. - С. 8-14.

5. Благуш, Г. К теории тестирования двигательных способностей / Г. К. Благуш; пер. с чешского. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 165 с.

6. Бойко, В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В. В. Бойко. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 208 с.

7. Бутенко, Б. И. О путях развития быстроты / Б. И. Бутенко // Теория и практика физической культуры. - 1968. - № 4. - С. 12-15.

8. Быстров, В. М. Сравнительный анализ уровня развития скоростно-силовых качеств у спортсменов разного возраста и различных специализаций / В. М. Быстров, В. П. Филин // Теория и практика физической культуры. - 1971. - № 2. - С. 41-45.

9. Вайцеховский, С. М. Управление процессом тренировки: Книга тренера / С. М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - С. 24-28.

10. Васильева, В. В. Физиология человека: учебник / В. В. Васильева, Э. В. Коссовская, Н. А. Стёпочкина. - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 123 с.

11. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю. В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

12. Верхошанский, Ю. В. "Ударный" метод развития "взрывной" силы // Теория и практика физической культуры / Ю. В. Верхошанский. - 1968. - № 8. - С. 59-63.

13. Верхошанский, Ю. В. Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки в связи с биодинамическими особенностями спортивных движений (на материале прыжковых упражнений) / Ю. В. Верхошанский. - М., 1963. - 20 с.

14. Гандельман, А. Б. Физиологические основы спортивной тренировки: учебное пособие / А. Б. Гандельман, К. М Смирнов. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 207 с.

15. Гилеев, Г. А. Принципы построения процесса специальной физической подготовки / Г. А. Гилеев, Т. М. Абсалямов, В. В. Беляев // Теория и практика физической культуры. - 1981. - №8. - С. 13-14.

16. Годик, М. А. Методика и первые результаты исследований "взрывной" силы спортсменов / М. А. Годик, В. М. Зациорский // Теория и практика физической культуры. - 1965. - № 7. - С. 22-24.

17. Дедковский, С. М. Скорость или выносливость? / С. М. Дедковский. - М.: Физкультура и спорт, 1973. - 208 с.

18. Захаров, Е. Н. Энциклопедия физической подготовки (методические основы развития физических качеств) / Е. Н. Захаров, А. В. Карасев, А. А. Сафонов; под общей ред. А. В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. - 368 с.

19. 3ациорский, В. М. Физические качества спортсменов: учебное пособие / В. М. 3ациорский. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.

20. Коц, Я. Физиологические основы физических (двигательных) качеств / Я. Коц // Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 53-103.

21. Кузнецов, В. В. Методы силовой подготовки спортсменов высших разрядов / В. В. Кузнецов. - М.: Физкультура и спорт, 1967. - 168 с.

22. Кузнецов, В. В. Специальные скоростно-силовые качества и методы их развития / В. В. Кузнецов // Теория и практика физической культуры. - 1968. - № 4. - С. 23-25.

23. Лях, В. И. Тесты в физическом воспитании школьников: пособие для учителя / В. И. Лях. - М.: АСТ, 1998. - 272 с.

24. Матвеев, Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов / Л. П. Матвеев. - Киев: Олимпийская литература, 1999. - 318 с.

25. Маркосян, А. А. Основы морфологии и физиологии организма детей и подростков / А. А. Маркосян. - М.: Медицина, 1969. - 322 с.

26. Матвеева, Л. П. Основы спортивной тренировки / Л. П. Матвеева. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 280 с.

27. Набатникова, М. Я. Взаимосвязь уровня разносторонней физической подготовленности и спортивных результатов у юных спортсменов / М. Я Набатникова // Теория и практика физической культуры. - 1984. - № 10. - С. 24-28.

28. Набатникова, М. Я. Основы управления подготовкой спортсменов/ М. Я Набатникова. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 266 с.

29. Письменский, И. А. Совершенствование силовых и скоростно-силовых возможностей различных соматотипов / И. А Письменский. - М., 1974. - 30 с.

30. Платонов, В. Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В. Н. Платонов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 256 с.

31. Проблемы спортивной тренировки / под общ. ред. С. В. Каледина и В. М. Дьячкова. - М., 1961 - Вып. I. - 317 с.

32. Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов / под ред. В. П. Филина. - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 247 с.

33. Совершенствование технического мастерства спортсмена (педагогические проблемы управления) / под ред. В. М. Дьячкова. - М.: Физкультура и спорта, 1972. - 291 с.

34. Солодкой, А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А. С. Солодкой, Е. Б. Сологуб. - 2-е изд. - М.: Олимпия Пресс, 2005. - 496 с.

35. Спортивная физиология / под ред. Я. М. Коца, Н. В. Зимкина и др. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 239 с.

36. Филин, В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов / В. П. Филин. - М.: Физкультура и спорт, 1974. - 232 с.

37. Филин, В. П. Основы юношеского спорта / В. П. Филин, Н. А. Фомин. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 252 с.

38. Филин, В. П. Теория и методика юношеского спорта: учебное пособие / В. П. Филин. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 128 с.

39. Филин, В. П. Проблема совершенствования двигательных качеств у детей школьного возраста в процессе спортивной тренировки / В. П. Филин - М., 1970. - 34 с.

40. Фомин, Н. А. Физиологические основы двигательной активности / Н. А. Фомин, С. П. Вавилов. - М.: ФиС, 1991. - 430с.

41. Фомин, Н.А. Возрастные особенности физического воспитания / Н. А. Фомин, В. П. Филин. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 290 с.

42. Хартманн, Ю. Современная силовая тренировка / Ю. Хартманн, Л. Тюнпеманн. - Берлин: Штортфердат, 1988. - 335 с.

43. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - М.: Академия, 2000. - 480 с.

Примечаний нет.