1. Утомление и восстановление при умственной и физической работе 3

2. Использование средств восстановления после напряженной

умственной и производственной деятельности 7

3. Характеристика средств и методов восстановления 16

Список литературы 32

Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддер-живают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительным образом сказывается на умственной и физической работоспособности человека. Однако при увеличении физиче-ской или умственной нагрузки, объема информации, а также интенсифика-ции многих видов деятельности в организме развивается особое состояние, называемое утомлением.

Утомление - это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к сни-жению ее эффективности.

Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработ-ки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала.

Утомление связано с ощущением усталости, и в то же время оно слу-жит естественным сигналом возможного истощения организма и предохра-нительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряже-ния. Утомление, возникающее в процессе упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстано-вительные процессы.

Утомление наступает при физической и умственной деятельности. Оно может быть острым, т.е. проявляться в короткий промежуток времени, и хро-ническим, т.е. носить длительный характер (вплоть до нескольких месяцев); общим, т.е. характеризующим изменение функций организма в целом, и ло-кальным, затрагивающим какую-либо ограниченную группу мышц, орган, анализатор.

1. Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. "Энциклопедия фи-зической подготовки".- М.: Изд. АСТ.- 2002.- 318 С.

2. Мирзоев О. М. Применение восстановительных средств в спор-те.- М.: Изд. Физкультура и спорт, 2004.- 134 С.

3. Фокин В. Н. Массаж и другие методы лечение.- М.: Изд. АСТ.- 2003.- 230 С.

Примечаний нет.