Закаливание солнцем, гигиеническое значение и методика приема солнечных ванн 3

Гигиеническое обеспечение лиц среднего и пожилого возраста при занятиях физическими упражнениями 14

Список литературы 18

Под закаливанием понимают систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).

Важную роль закаливание играет в профилактике простудных заболеваний. Эти болезни имеют широкое распространение, и их удельный вес в общей заболеваемости составляет 20 - 40%. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2 - 5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение. Вместе с этим закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ.

Закаливание в своей основе представляет своеобразную тренировку всего организма, и прежде всего терморегуляционного аппарата, к действию различных метеорологических факторов. В процессе закаливания при многократном воздействии специфических раздражителей под влиянием нервной регуляции формируются определённые функциональные системы, обеспечивающие приспособительный эффект организма. Приспособительные реакции происходят в нервной системе, в эндокринном аппарате, во внутренних органах, на тканевом и клеточном уровнях. Благодаря этому организм получает возможность безболезненно переносить чрезмерное воздействие холода, высокой температуры и

Повышение устойчивости организма к воздействию определённых метеорологических факторов под влиянием закаливающих процедур обусловливает специфический эффект закаливания.

1. Артюхов Ю. А. Как закалить свой организм. - Минск: Харвест, 1999 г.

2. Ильинич В. И. Физическая культура студента. - М.: Гардарики, 2000 г.

3. Коробков А. В., Головин В. А., Масляков В. А. Физическое воспитание. М.: Высш. школа, 1983.

4. Коц Я. М., Спортивная физиология. М.: Физкультура и спорт, 1986.

5. Мильнер Е. Г. Формула жизни. - М.: Физкультура и спорт, 2000 г.

6. Попов С. Н.. Лечебная физическая культура. - М.: Физкультура и спорт, 1978

Примечаний нет.