Введение…………………………………………………………………………...3

1. Понятие и методы закаливания………………………………………………..4

2. Принципы закаливания ………………………………………………………13

Заключение……………………………………………………………………….17

Список используемой литературы……………………………………………...18

Здоровье является абсолютной ценностью. Поэтому забота о нем - полезная привычка. Следовательно, укрепление иммунной системы - неотъемлемая часть образа жизни тех, кто заботится о своем здоровье.

Организм под контролем центральной нервной системы постоянно вырабатывает тепло (мышечная деятельность), которое через легкие и кожу выводится в окружающую среду. В свою очередь одежда и обувь задерживают тепло ("не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда", - гласит английская пословица). При температуре тела 36,6 - 37,0 °С поддерживается равновесие между производством тепла и теплоотдачей, а при нарушении баланса между производством тепла и теплоотдачей наступает простуда. Причина: отсутствие привычки к низким температурам. Именно поэтому родителям нельзя кутать детей и подростков сверх меры.

Нужно ли оберегать себя и детей от охлаждения и инфекций? Оберегаемые дети чаще других простужаются, страдают снижением иммунитета организма. В целях профилактики следует укреплять иммунную систему, т. е. устранять причину, а не только следствие. Нужно постепенно, непрерывно и длительно тренировать привыкание к перепадам температуры - закаливать организм. Поэтому знание принципов и методов закаливания остается актуальным.

Закаливание

1. Физическая культура студента. / Ильинича В.И., - М.: Гардарики,

2000. - 445с.

2. Куликов В.П., Киселев В.И. Потребность в двигательной

активности. Новосибирск, "Наука", 1998.

3. Морев П.П. Если студент такой умный, то почему бедный и хилый, или 12 лекций о том, как стать богатым и здоровым! Казань, 2001.

4. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/ Г.С.Туманян. - М.: Издательский центр "Академия", 2006. - 336 с.

5. Тюннеманн X., Хартманн Ю. Современная силовая тренировка. -

М: Теория и практика, 1988.

Примечаний нет.