1. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями 2

2. Планирование самостоятельных занятий 3

3. Основные формы и организация самостоятельных занятий 4

4. Особенности самостоятельных занятий женщин 7

5. Психофизическая рекреация в зачетно-экзаменационный период 8

6. Закаливание 10

Библиография 12

Начиная речь о самостоятельных занятиях физической культурой, физическими воспитанием, а значит, и физическим самовоспитанием, обратим серьезное внимание на термин «самоуправление», напомним, что образовательная информационно-воспитательная среда и ее важнейший компонент - физическая культура, спорт и туризм - ориентированы на совершенствование личности, воспитание гражданина, формирование профессионала. Физическая культура видится как важнейший фактор развития, совершенствования естественных жизненно важных возможностей, качеств человека, его способностей преобразовывать свое «я» и окружающий мир.

Уровень учебно-трудовой, социально-практической деятельности сегодняшнего студента - завтрашнего управленца следует отнести к категории экономической, корреляционно зависящий от состояния здоровья, психофизической, интеллектуальной готовности к деятельности - объективному целенаправленному процессу взаимообмена между человеком и природой. Высокий уровень соматического и психического здоровья личности, физическая подготовленность — факторы не только создания «имиджа», высокой производительности труда, но и конкретного благосостояния в жизни, создания семьи, роста населения страны.

Заторможенность механизмов адаптации к требованиям четко связывается с неуспеваемостью студентов. Физическая культура, ее целенаправленные методы физического и психического воздействия на организм молодого человека значительно сокращают сроки адаптации, воспринимаемости, переработки и усвоения объемного материала вузовских дисциплин, форм и видов обучения. Общеизвестно, что студенты второго-третьего курса, систематически занимаются физической культурой, спортом, обладают лучшим физическим развитием и учатся лучше, чем студенты-первокурсники.

Невозможно переоценить и влияние целенаправленного использования средств физической культуры, спорта, туризма для подготовки студента к определенной профессиональной деятельности, как и невозможно представить будущего геолога, не умеющего преодолевать естественные природные препятствия, инженера - без высокой умственной работоспособности, предпринимателя - без качеств самообладания, релаксации, как и многих других представителей различных специальностей.

Формы самостоятельных занятий - гигиеническая (утренняя) гимнастика (15-30 минут), дневная целенаправленная физкультурная пауза (10-15 минут), учебно-тренировочные занятия во второй половине дня по видам спорта, система физических упражнений.

1. Васильева О.С., Правдина Л.Р., Литвиненко С.Н. Книга о новой физкультуре (оздоровительные возможности физической культуры). Ростов н/Д, 2001.

2. Евсеев Ю.И., Асланов В А., Кравченко П.В. Самостоятельная физическая подготовка студентов полевых специальностей. Ростов н/Д, 1988.

3. Зациорский В.М. Физическое качество спортсменов. М., 1978.

4. Физическая культура. Учебник. М., 1999.

Примечаний нет.