|
Регулирование веса тела имеет немаловажное значение для спортивной практики. Вес тела является одним из показателей физического развития спортсмена. Он находится в определенной зависимости от длины тела (роста) и окружности грудной клетки.
Для оценки веса тела пользуются различными методами. Один из самых простых методов - арифметическое вычисление индексов.
Весо-ростовой индекс позволяет составить суждение о нормальном весе тела. С этой целью из величины роста (в см) вычитают 100 (для спортсменов с ростом до 165 см). При росте 165-175 см вычитается 105 единиц, а при росте 175 см - 110 единиц .
Каждая тренировка, участие в соревнованиях, выполнение любой интенсивной физической нагрузки ведет к уменьшению веса. По изменению веса тела после нагрузки можно с известной достоверностью судить об энергозатратах.
Уменьшение веса тела зависит от объема и особенно интенсивности нагрузки, тренированности, вида спорта, индивидуальных особенностей нервной системы, пола.
Цель данной работы: Проанализировать современные системы занятий и комплексы физических упражнений, связанные с регулированием массы тела.
Задачи:
1. Рассмотреть причины и следствия избыточной массы тела.
2. Изучить занятия и упражнения для борьбы с избыточной массой тела.
3. Проанализировать влияние диеты и голодания на избыточную массу тела.
4. Рассмотреть занятия и основные правила для наращивания массы тела (бодибилдинг).
|
На уровень вверх
Купить