|
Введение
Физическая культура - часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека и использование их в соответствии с потребностями общественной практики. Основные показатели состояния физической культуры в обществе: уровень здоровья и физического развития людей; степень использования Физической культуры в сфере воспитания и образования, в производстве, быту, структуре свободного времени; характер системы физического воспитания, развитие массового спорта, высшие спортивные достижения и др.
Основные элементы физической культуры: физические упражнения, их комплексы и соревнования по ним, закаливание организма, гигиена труда и быта, активно-двигательные виды туризма, физический труд как форма активного отдыха для лиц умственного труда.
Баскетбол - игра, в которой команды соревнуются за овладение мячом и большее число бросков в корзины-мишени, расположенные по обе стороны игровой площадки. Эта игра появилась в США в 1891 году. С 1936 года баскетбол стал олимпийским видом спорта.
Баскетбол - игра высокорослых и атлетических, ловких и снайперски точных, быстрых и выносливых, упорных и находчивых; это командное единоборство, в котором ценится индивидуальный стиль и кооперация в решении тактических задач команды. Тренированные баскетболисты отличаются гармоничным развитием скоростносиловых качеств мышечного аппарата, высокой координационной способностью в манипуляциях с мячом, скоростной выносливостью в многократных атаках и непрерывных перемещениях по площадке. Интенсивные мышечные нагрузки обеспечиваются высокой функциональной способностью сердечно-сосудистой и дыхательной систем и эффективной деятельностью трех систем регуляции - центральной нервной, вегетативной нервной и гормональной.
Постоянная смена характера игровых действий, изменение мышечных напряжений, высокий эмоциональный тонус игры воспитывает стресс-устойчивых, физически сильных и здоровых людей, проявляющих лучшие коллективистские качества. Если вы готовы к интенсивным физическим тренировкам и у вас нормальный вес, то нужна только баскетбольная площадка и товарищи-единомышленники. Три тренировки в неделю по 30 мин. на любой площадке - большой или малой - дадут вам прекрасную физическую форму.
Отдельные технические приемы из числа базовых элементов баскетбола, например броски по кольцу, ведение мяча, можно отрабатывать в самостоятельных тренировках, включая в них также упражнения для развития общей выносливости - бег или езду на велосипеде. В таких упражнениях можно чередовать короткие ускорения и равномерное передвижение, имитируя переменные нагрузки в баскетболе. Статическую, динамическую и взрывную силу можно совершенствовать в упражнениях с отягощениями (гантелями, амортизаторами). Игровую скорость и реактивность можно усовершенствовать также в играх с высокой скоростью полета мяча - настольном и большом теннисе, бадминтоне.
Такая физическая подготовка ускорит освоение специальных технических навыков: правил взаимодействия игроков, приемов подачи мяча одной и двумя руками, ведения мяча (дриблинг) при переходе от защиты к нападению, бросков с места, в движении и в прыжке. Для вашего ребенка-школьника знакомство с баскетболом упрощается и облегчается мини-вариантом игры. В ней учтены и возрастные особенности, и возможности детского организма. Площадка имеет меньшие размеры, и тем самым беговая и игровая нагрузки существенно уменьшаются. Мяч имеет меньший вес, высота кольца снижена, время игры сокращено. Мини-баскетбол становится не только спортивной игрой, но и средством физического развития и укрепление здоровья.
Баскетбол - прекрасное средство всестороннего развития детей школьного возраста. Игровой метод позволяет осваивать элементы сложной координационной структуры, развивать быструю реакцию, расширять периферическое и глубинное пространственное зрение, оперативное мышление. В процессе игры формируется специфическое мышечное "чувство мяча", позволяющее точно дозировать мышечные усилия при бросках, передачах мяча на различные расстояния. Юные баскетболисты развивают в играх моторный интеллект, тактическое мышление, повышают скорость переработки информации, вырабатывают способность к творческому решению двигательных задач, повышают умственную работоспособность. Мини-баскетбол открывает его юным поклонникам большие перспективы гармоничного физического и психического развития и дорогу в большой спорт.
В баскетболе для быстрого и точного выполнения приемов необходим определенный уровень развития физических качеств. Поэтому при обучении юных баскетболистов важно знать возрастную динамику изменения этих качеств, которая связана с особенностями развития двигательного аппарата, и определить благоприятные (сенситивные) периоды времени для обучения различным движениям и периоды, когда обучение в силу различных факторов затруднено.
Данные о возрастной динамике показателей быстроты, точности, совместного проявления быстроты и точности при выполнении технических приемов, а так же данные о влиянии на эти показатели возраста, занятий баскетболом и спортивной тренировки представляются актуальными для совершенствования методики обучения юных баскетболистов.
Цель данной работы: рассмотреть дозирование тренировочных и соревновательных нагрузок в зависимости от возрастных особенностей занимающихся в баскетболе.
Задачи данной работы:
Рассмотреть какие бывают нагрузки в баскетболе;
Рассмотреть нагрузки в зависимости от возрастных показателей;
Рассмотреть совершенствование скоростно - силовых способностей на уроке баскетбола.
1. Нагрузки в баскетболе
1.1 Общая характеристика тренировочных и соревновательных нагрузок
Проблема нагрузок в системе спортивной подготовки, как молодых, так и высококвалифицированных спортсменов занимает одно из центральных мест, т.к. именно нагрузки связывают в единое целое средства и методы тренировки, используемые спортсменом, с теми реакциями организма, которые они вызывают.
Под тренировочной и соревновательной нагрузкой обычно понимается прибавочная функциональная активность организма относительно уровня покоя или другого исходного состояния, вносимая выполнением упражнений .
Существует и другое определение этого термина. Нагрузка - это воздействие физических упражнений на организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем. Тренировочная нагрузка не существует сама по себе. Она является функцией мышечной работы, присущей тренировочной и соревновательной деятельности. Именно мышечная работа содержит в себе тренирующий потенциал, который вызывает со стороны организма соответствующую функциональную перестройку. В настоящее время существует целый ряд классификаций тренировочных нагрузок, авторы которых исходят из моторной специфики видов спорта, энергетики и мощности мышечной работы, педагогических задач, решаемых в процессе тренировки, влияния на восстановительные процессы и эффект последующей работы, взаимодействия работы различной преимущественной направленности и других критериев .
Однако по своему характеру нагрузки, применяющиеся в спорте, могут быть подразделены на тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические; по величине - на малые, средние, значительные (околопредельные) и большие (предельные); по направленности - на способствующие соверше
|
|
Список литературы
1. Бальсевич В.К., Большенков В.Г., Рябинцев Ф.П. Концепция физического воспитания с оздоровительной направленностью учащихся начальных классов общеобразовательной школы. - М.: ЮНИТИ, 2004.
2. Баскетбол: Учебник для институтов физической культуры // Под. Ред. Ю.М. Портнова. М.: Физкультура и Спорт, 2000.-350с.
3. Баскетбол: Примерная программа спортивной подготовки Б27 для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М.: Советский спорт, 2004 - 100 с.
4. Буйлин Ю.Ф., Портных Ю.И. Мини - баскетбол в школе, М. 1976Джон Р., Вуден. Современный баскетбол. - М.: Физкультура и спорт, 2000.-342с.
5. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников, М., 1991
6. Вильчковский Э. С. Физическое воспитание школьников. - М.: Логос, 2002.
7. Головина Л.Л., Копылов Ю.А. Концепция формирования личности учащихся общеобразовательной школы в процессе физического воспитания. - М.: Логос, 2003.
8. Гулько Я.Н., Зуев С.Н. Физическая культура, М., 2000Кузин В.В., Полиевский С.А., Баскетбол. Начальный этап обучения, - М.: Физкультура и спорт, 2001.-247с.
9. Доман Г. Как сделать ребенка физически совершенным. - М.: Аст, Аквариум, 2005.
10. Ионов Д.П. Бег во всех измерениях. - СПб.: Питер, 2004.
11. Кенеман А.В. Теория и методика физического воспитания. - М.: Сфера, 2002.
12. Лубышева Л.И. Концепция физкультурного воспитания: методология развития и технология реализации. - М.: ИНФРА-М, 2004.
13. Лысенко В.В., Михайлина Т.М., Долгова В.А., Жиленко В.А. Практикум по спортивной метрологии/ Учебное пособие - Краснодар: КГАФК, 2002.-347с.
14. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории, М., 1991
15. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика физического воспитания с основами теории. - М.: Феникс, 2006.
16. Морфофункциональное созревание основных физиологических систем организма детей школьного возраста./Под ред. М. В. Антроповой, М. М. Кольцовой. - М.: Педагогика, 2003.
17. Петровский В.В. Бег на короткие дистанции. - М.: Гардарики, 2005.
18. Ращупкин Г.В. Физическая культура школьников. - Спб.: Нева, 2004.
19. Уроки физической культуры в 7 - 8 классах средней школы/ Под ред. Богданова Г.П., М., 1986
20. Уроки физической культуры в 9 - 10 классах средней школы/ Под ред. Богданова Г.П., М., 1986
21. Физическое воспитание детей школьного возраста./Под ред. Ю. Ф. Луури. - М.: Феникс, 2003.
22. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Инфра - М, 2006.
23. Шерстюк А.А. и др. Баскетбол: основные технические приемы, методика обучения в группах начальной подготовки: Учебное пособие, - Омск, 2001.-249с.
24. Янсон Ю.А. Физическая культура в школе, Ростов - на - Дону, 2004
25. http://7290000.ru/health/health148.html Лавка жизни
26. http://k1m10018.narod.ru/page2.htmlОписание методики подготовки баскетболистов
Приложение
|
На уровень вверх
Купить