Введение 3

Выбор оптимальных нагрузок, их виды 4

Интенсивность нагрузок 6

Заключение 9

Список использованной литературы 10

Систематические занятия физкультурой приводят к адаптации человеческого организма к выполняемой физической работе. В основе адаптации лежат изменения мышечных тканей и различных органов в результате тренировок. Все эти изменения определяют тренировочные эффекты. Они проявляются в улучшении разнообразных функций организма и повышении физической подготовленности.

При анализе факторов, определяющих физические тренировочные эффекты упражнений можно выделить такие аспекты:

функциональные эффекты тренировки

пороговые, "критические" нагрузки для возникновения тренировочных эффектов.

обратимость тренировочных эффектов

специфичность тренировочных эффектов

тренируемость, определяющая величину тренировочного эффекта

Последние два аспекта наиболее важны в спортивной тренировке.

1. Апанасенко Г. Л. Здоровье, которое мы выбираем. Киев: знания, 1989

2. Мильнер Е. Г. Формула жизни. - М.: ФиС, 1991.

3. Марков К. К. Вадутов Р. Г. Курс лекций для студентов. Иркутск 1996.

Примечаний нет.