Введение 3

Глава 1. Гигиенические основы закаливания 4

Глава 2. Виды закаливания организма, закаливающие процедуры 8

Водолечение 8

Хождение босиком 14

Воздушные ванны 17

Солнечные ванны 20

Заключение 22

Список использованной литературы 24

Закаливание организма - это система профилактических процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условно-рефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования.

Закаливание - это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации. Закаливание - это различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных внешних факторов. В процессе закаливания нормализуется состояние эмоциональной сферы, человек становится более сдержанным, уравновешенным, также закаливающие процедуры улучшают настроение, придают бодрость, повышают работоспособность и выносливость организма.

Закаленный человек легко переносит жару и холод, резкие перемены внешней температуры, способные ослабить защитные силы организма. Закаливание организма необходимо проводить изо дня в день, без длительных перерывов и вне зависимости от погодных условий. Положительный результат будет лишь в том случае, если длительность и сила действия закаливающих процедур будет постепенно наращиваться. Переход к более сильным воздействиям нужно осуществлять постепенно, исходя из учета состояния организма, характера его ответных реакций на воздействие. В весенне-летний период закаливание организма можно проводить более интенсивно, в осенне-зимний период температуру воды и воздуха снижают со значительными интервалами.

1. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. - М., 1987.

2. Артюхов Ю.А. Как закалить свой организм. - Минск: Харвест, 1999.

3. Баранов В.М. В мире оздоровительной физкультуры. - Киев: Здоровье, 2006.

4. Васильева З.А., Любинская С. М. Резервы здоровья. - Л., 1981.

5. Гавриленко Б.С. Физические факторы в воспитании детей и подростков. - Киев: Пороги, 2003.

6. Дибнер В.Д. Синельникова И.М. Физкультура, возраст, здоровье. - М.: Физкультура, 2004.

7. Дубогой А.Д. Мовчан Л.М., Физкультура и дети. - Киев: Здоровье, 2008.

8. Дубогой А.Д. Управлять здоровьем смолоду. - Киев: Молодь, 2005.

9. Закаливание и водолечение. - М.: Сталкер, 2003.

10. Иванченко В. Г. Тайны русского закала. - М., 1991.

11. Ильинич В.И. Физическая культура студента. - М.: Гардарики, 2000.

12. Капранова Е.И. Закаливание детей раннего возраста // Русский медицинский журнал. - 2000. - №3. - С.45.

13. Колтушкин А.Н. Целебный холод. - М: Физкультура, 2003.

14. Кольранский Б. Б. Охлаждение, переохлаждение и их профилактика. - М., 1996.

15. Коробков А. В., Головин В. А., Масляков В. А. Физическое воспитание. - М.: Высшая школа, 1983.

16. Коц Я. М., Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 1986.

17. Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. - Москва: Медицина, 1991.

18. Лечебник. Книга вторая. Водолечение. - Челябинск: Автограф, 1992.

19. Марков В.В. Основы здорового образа жизни. - М.: Академия, 2001.

20. Мильнер Е.Г. Формула жизни. - М.: Физкультура и спорт, 2000.

21. Муравов И. В. Возможности организма человека. - М.: Знание, 2007.

22. Муравов И.В. Оздоровительный эффект физкультуры и спорта. Киев: Здоровье, 2006.

23. Основы медицинских знаний / Под ред. Р.В. Тонковой - Ямпольской, М.: Просвещение, 1981.

24. Панина Г.А. Лечебная физкультура сегодня. - Киев: АТФ, 2003.

25. Парфенов А. П. Закаливание человека. - Л., 1980.

26. Попов С.Н. Лечебная физическая культура. - М.: Физкультура и спорт, 1978.

27. Рощина Л. Ф. Рекомендации по исцелению организма. - Набережные Челны, 1995.

28. Сыроечковская М. Н. Водолечение. - М., 1988.

29. Толкачев Б. С. Физкультурный заслон ОРЗ. - М., 1988.

30. Физическая культура и здоровый образ жизни / Под ред. Адалсон К. В., Чеснаков А.С. - М.: Физкультура и спорт, 2003.

Примечаний нет.