Введение 3

Эффективность физических нагрузок 4

Выбор оптимальных нагрузок, их виды 5

Интенсивность нагрузок и методы их определения 7

Модели - "оптимального боевого состояния" 10

Список литературы 11

Систематические занятия физкультурой приводят к адаптации человеческого организма к выполняемой физической работе. В основе адаптации лежат изменения мышечных тканей

и различных органов в результате тренировок. Все эти изменения определяют тренировочные эффекты. Они проявляются в улучшении разнообразных функций организма и повышении физической подготовленности.

При анализе факторов, определяющих физические тренировочные эффекты упражнений можно выделить такие аспекты:

функциональные эффекты тренировки

пороговые, "критические" нагрузки для возникновения тренировочных эффектов.

обратимость тренировочных эффектов

специфичность тренировочных эффектов

тренируемость, определяющая величину тренировочного эффекта

Последние два аспекта наиболее важны в спортивной тренировке.

Систематическое выполнение определенного рода физических упражнений вызывает следующие основные положительные функциональные эффекты:

1. Алексеев А. В. Педагогико-психологические методы оптимизации учебно-тренировочной и соревновательной деятельности//Теория и практика физической культуры. - М.: 2003. - С. 33-34.

2. Апанасенко Г. Л. Здоровье, которое мы выбираем. Киев: знания, 2008.

3. Воскобойников Ф. А. Попытка использования теста Айзенка для выявления эмоциональной устойчивости гимнастов//Теория и практика физической культуры, 1974. - № 8. - С. 32-33.

4. Марков К. К. Вадутов Р. Г. Курс лекций для студентов. Иркутск 2006.

5. Мильнер Е. Г. Формула жизни. - М.: ФиС, 2007.

Примечаний нет.